Seberapa sering terjadi bahwa Anda memiliki keinginan besar untuk berlatih, tetapi Anda tidak ingin kehabisan rumah sama sekali, itu terlalu panas, maka hujan deras menuangkan, atau mungkin Anda terlalu malu untuk belajar di gym dan merenungkan gadis-gadis dengan yang lebih sempurna di sekitar Anda formulir? Keinginan telah muncul, kesempatan belum muncul dengan sendirinya dan impuls mulia dari jiwa belum terwujud. Ini untuk kasus-kasus seperti itu dan menciptakan peralatan kebugaran di rumah untuk menurunkan berat badan.
Tidak ada yang akan membantah bahwa itu sangat nyaman dan nyaman untuk melakukan tubuh Anda tanpa meninggalkan rumah dan tanpa dibatasi oleh pandangan orang asing. Namun, ada satu "tetapi". Di aula, pelatih akan memberi tahu simulator mana yang paling efektif menangani Anda, dan di rumah semua tanggung jawab terletak di pundak Anda. Oleh karena itu, mari kita cari tahu simulator mana yang akan efektif untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan atau dipompa?
Sebelum memilih simulator, Anda perlu mendefinisikan tujuan dengan jelas, sehingga nantinya tidak akan ada kekecewaan. Jika Anda perlu memompa kelompok otot tertentu - simulator kekuatan adalah yang paling, tetapi untuk menurunkan berat badan itu tidak cukup hanya untuk memompa otot perut, Anda perlu kehilangan besar energi karena kerja intensif semua otot. Ini adalah intensitas dan akan menyediakan peralatan kardiovaskular. Jadi, mesin latihan beban untuk menurunkan berat badan tidak cocok, tetapi ahli kardiotoraks akan membantu menghilangkan semua yang tidak perlu. Namun, di antara mereka ada yang lebih, dan kurang efektif.
Suplemen Penurunan Berat Badan Kardio
Yang paling populer dan efektif di antara mesin-mesin pelangsing adalah treadmill .
Selama berlari bahwa jumlah maksimum otot yang terlibat, pernapasan dalam, detak jantung dipercepat. Untuk menurunkan berat badan selama pelatihan, Anda perlu meningkatkan detak jantung hingga 60-80% dari jumlah detak jantung maksimum yang diijinkan. Terutama itu menyangkut zona masalah paling - perut. Banyak yang terlibat secara eksklusif dalam memompa otot perut, tetapi hasilnya tidak datang. Perut pelangsing membutuhkan pembakaran lemak subkutan, jika tidak otot Anda yang dipompa tidak ada yang bisa menghargai.
Selain treadmill, simulator elips dapat membantu.
Hal ini lebih tidak berbahaya untuk sendi, karena setelah treadmill banyak mengeluh sakit, tetapi menggabungkan keuntungan dari latihan sepeda , dan racetracks dan steppers. Alat penurun berat badan yang sangat efektif, tetapi ini termasuk kategori paling mahal dan membutuhkan banyak ruang.
Selain itu, ada semua sepeda latihan yang dikenal
dan steppers .
Tidak satu pun atau yang lain tidak akan memberikan pembakaran lemak intensif, karena mereka fokus pada kelompok otot tertentu. Tetapi vibrotrain dapat sangat membantu untuk bekerja di area masalah individu.
Pelatih Getaran
Pelatih getaran terdiri dari dua jenis:
bergetar platform
pemijat getaran
Platform getaran akan membantu membuat kelas kebugaran lebih efektif, karena mereka menyebarkan getaran ke seluruh organisme, sebagai hasilnya - efisiensi meningkat beberapa kali. Tapi benar-benar vibrotrainer untuk menurunkan berat badan dapat disebut vibro-massagers. Mereka terdiri dari kaset yang dapat menggetarkan area masalah untuk menurunkan berat badan, dan memberikan Anda pijatan yang menenangkan setelah pelatihan.
Kami memeriksa simulator apa yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Namun, jangan lupakan konsep-konsep seperti biaya, ukuran dan kenyamanan. Pergi ke pusat penjualan simulator dalam pakaian olahraga, cobalah sendiri, Anda pasti akan menemukan beberapa simulator, di mana Anda akan merasa seperti ikan di air. Dan jika salah satu dari mereka juga terjangkau, maka ini adalah simulator yang akan menjadi teman setia Anda dalam perjalanan menuju tubuh yang ramping.