Takut melahirkan bayi dialami oleh sebagian besar wanita hamil. Seseorang takut proses itu sendiri untuk melahirkan, dan seseorang hanya takut akan hal yang tidak diketahui. Dan, sangat sering rasa takut kelahiran kedua pada wanita yang melahirkan adalah sama atau bahkan lebih kuat daripada pendatang baru. Psikolog mengatakan bahwa semua perasaan cemas ini sangat alami, dan hal utama di sini bukanlah panik.
Sadar - apakah itu bersenjata?
Berkat internet, limpahnya lektur dan teman-teman "dengan pengalaman", hampir setiap wanita hamil mencoba mendapatkan informasi sebanyak mungkin tentang cara mengatasi rasa takut melahirkan dan mempersiapkan prosesnya. Di satu sisi, kesadaran sangat baik, tetapi di sisi lain, informasi yang melimpah dapat bertentangan dengan kekhawatiran seorang wanita yang sudah khawatir. Kiat kami untuk mengumpulkan informasi adalah sebagai berikut:
- Percaya hanya sumber yang terbukti. Jika Anda melihat informasi dengan data yang mengecewakan tentang komplikasi selama proses atau setelah persalinan, cobalah untuk menemukannya di sumber lain. Tidak selalu penulis artikel menggunakan fakta yang diperiksa, oleh karena itu jangan percaya "membabi buta" kepada semua yang tertulis.
- Ambil pendekatan selektif terhadap informasi yang ibu katakan kepada Anda melalui kelahiran. Jika kelahirannya sama untuk semua orang, mungkin cerita orang lain akan lebih berguna, tetapi tubuh setiap wanita adalah individu, jadi itu bukan fakta bahwa Anda akan melahirkan hari itu, seperti yang dilakukan pacar Anda.
- Dengarkan dirimu dan tubuhmu. Tubuh Anda hanya milik Anda, tubuh Anda hanya milik Anda dan tidak ada seorang pun, kecuali diri Anda sendiri, yang tahu lebih banyak dari Anda. Sebelumnya, wanita melahirkan di lapangan tanpa bantuan tenaga medis dan hanya percaya pada sensasi batin mereka. Sekarang kita memiliki kesempatan untuk mempercayai diri kita sendiri, tetapi di bawah pengawasan dokter, melipatgandakan peluang keberhasilan yang cepat dan mudah dari perusahaan, yang disebut "kelahiran tanpa rasa sakit dan ketakutan."
- Persalinan bersama. Peran penting dalam persiapan kelahiran tanpa rasa takut dimainkan oleh sikap pasangan. Diskusikan kemungkinan kehadiran orang yang dicintai yang akan dapat mendukung Anda selama perkelahian. Orang yang dicintai oleh kehadiran dan perawatannya pasti akan mengurangi rasa takut sakit saat melahirkan.
- Percayalah pada yang terbaik. Seorang penulis terkenal dan ahli dalam jiwa manusia, Paulo Coelho, mengatakan bahwa "jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu - seluruh alam semesta akan membantu Anda dalam hal ini." Sikap positif sudah separuh berhasil. Cobalah untuk tenang sebelum melahirkan dan pikirkan tentang pertemuan yang ditunggu-tunggu dengan sedikit kebahagiaan, dan kemudian proses kelahiran hanya akan tampak sebagai jalan yang akan selalu menuntun Anda ke bayi Anda.
Terganggu - bersenang-senang
Wanita hamil rentan terhadap kepekaan dan kecemasan yang berlebihan, dan, karenanya, dapat memikirkan sesuatu yang berlebihan. Ada banyak cara untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif dan mendengarkan suasana hati yang positif.
- Kursus untuk wanita hamil. Kursus persiapan yang baik karena para ahli akan memberi tahu Anda bagaimana untuk tenang sebelum melahirkan, bagaimana mempersiapkan tubuh Anda dengan benar untuk melahirkan dan periode postpartum.
- Pelatihan fisik. Melakukan latihan berguna sepanjang kehamilan, itu memberi keyakinan, bahwa Anda siap untuk melahirkan bukan hanya secara moral, tetapi juga secara fisik. Selain itu, aktivitas fisik berkontribusi pada pelepasan endorfin - hormon kebahagiaan, yang sangat penting bagi wanita hamil.
- Ketaatan rezim. Rejim yang tepat saat itu membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan. Pastikan untuk memasukkan dalam rencana kegiatan sehari-hari yang lama tinggal di udara segar. Ini tidak hanya berguna untuk Anda dan bayi, tetapi juga membantu untuk "mengosongkan" pikiran.
- Komunikasi yang menyenangkan. Cobalah untuk tidak hanya fokus pada diri Anda dan pikiran Anda. Berikan lebih banyak waktu untuk keluarga dan teman, dan ini, pada gilirannya, akan memberi muatan mood dan optimisme yang baik.