Bagaimana cara belajar membuat roda?

Roda adalah trik akrobatik yang sangat indah, di mana atlet membuat rotasi 360 derajat dengan bantuan tangan. Biasanya dipelajari untuk tampil sebagai seorang anak, tetapi sebenarnya tidak ada di dalamnya yang tidak dapat dikuasai bahkan di masa dewasa. Karena itu, Anda bisa belajar cara membuat roda untuk semua orang.

Cara membuat roda: akrobatik dan otot

Seperti latihan yang indah seperti roda, tidak hanya terlihat cantik, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengembangkan beberapa kelompok otot yang terlibat dalam implementasinya:

Dengan demikian, setelah menguasai roda, Anda tidak hanya memperkuat hampir semua otot tubuh dan membuat postur Anda lebih sempurna dan megah, tetapi juga akan melatih aparat vestibular, yang akan memungkinkan Anda untuk secara tepat mengoordinasikan gerakan Anda.

Mohon perhatian! Jika alat vestibular Anda tidak berurutan, atau Anda sering mengalami pusing atau sakit kepala, kemungkinan trik ini bukan untuk Anda. Tanpa berkonsultasi dengan dokter, Anda sebaiknya tidak melakukannya. Jika pada saat run-time Anda merasa buruk, itu dapat menyebabkan memar dan cedera yang lebih serius.

Bagaimana cara belajar membuat roda di rumah?

Ketika memulai latihan, jangan lakukan sendiri: undang seseorang yang dapat mengasuransikan Anda dan memegang Anda jika Anda mulai jatuh. Ini akan menyelamatkan Anda dari memar dan keseleo yang tidak perlu, dan juga menyelamatkan kesehatan Anda.

Sayangnya, dengan mempertimbangkan fitur-fitur perumahan modern, tidak di setiap apartemen atau rumah pribadi yang Anda mampu untuk melakukan trik seperti roda. Lagi pula, ia membutuhkan cukup banyak ruang, yang berarti bahwa pada ruang hidup yang sempit sebelum melakukan pertunjukan, Anda harus menghapus setiap perabot dan barang-barang yang rapuh - cermin, meja kaca, lampu gantung yang dapat menghalangi Anda.

Selain itu, jika Anda belum berlatih olahraga sebelumnya, Anda harus terlebih dahulu melatih tangan dan kaki Anda selama beberapa minggu: push-up normal, pull-up dan squat akan dilakukan. Setelah persiapan ini, akan lebih mudah untuk melakukan trik. Akan menyenangkan untuk melatih aparat vestibular. Lakukan setiap hari di sekitar Anda. Mulailah dengan 3-10, lihat kondisi Anda, jika Anda merasa pusing, tunda studi Anda. Dengan setiap latihan, tingkatkan jumlah revolusi.

Bagaimana cara membuat roda dengan benar?

Sebelum Anda melakukan latihan roda, baca tekniknya beberapa kali, lalu tutup mata Anda dan bayangkan bagaimana tubuh Anda harus bergerak. Berlatihlah berdiri di atas tangan Anda: cukup berlari dan berdiri di lengan Anda sehingga tubuh Anda rata (Anda bisa mulai dengan latihan di dekat dinding). Jika ini mungkin tanpa kesulitan, maka cara membuat roda akan jernih. Jadi, tekniknya:

  1. Berdiri dengan mulus dan maju untuk berakselerasi.
  2. Turunkan satu tangan ke lantai, dan yang lainnya naik sebanyak mungkin, berayun.
  3. Dorong menjauh dari lantai dengan tangan pendukung, letakkan kedua tangan pada garis yang sama - satu kaki sudah terangkat.
  4. Angkat kaki yang lain - dan sekarang Anda berdiri di atas tangan Anda.
  5. Kembalilah ke posisi awal dengan meletakkan kaki terangkat terakhir di lantai dan merobek lengan pertama yang diturunkan dari lantai, dan kemudian yang kedua, diikuti oleh kaki yang tersisa.

Seperti yang Anda lihat, tidak begitu sulit untuk membuat roda dengan benar, karena mungkin tampak pada pandangan pertama. Selain itu, setelah beberapa sesi pelatihan, itu akan menjadi lebih mudah. Yang paling penting adalah bagaimana belajar cara membuat roda, ini adalah kemampuan untuk berdiri di tangan Anda - jika Anda menguasainya, maka trik berwarna-warni seperti itu tidak akan sulit bagi Anda.