Berjalan di Skandinavia juga ditemukan dengan nama lain, seperti Finlandia, Swedia, dan Norwegia, tetapi ini menunjukkan jalan yang sama. Olahraga ini adalah simbiosis yang sangat sukses berjalan santai di udara segar dan aktivitas fisik aktif. Kelas dapat diadakan terlepas dari waktu tahun dan tempat tinggal. Selain itu, untuk terlibat dalam olahraga semacam ini, tidak perlu banyak biaya material, untuk kelas itu cukup hanya untuk mengambil tiang ski untuk pertumbuhan Anda. Selain kemudahan teknis, ini adalah pelajaran yang sangat berguna. Jadi, seberapa berguna Skandinavia berjalan dengan tongkat - mari kita bicara lebih lanjut.
Manfaat Nordic berjalan untuk kesehatan
Berbicara tentang kegunaan dari berjalan di Skandinavia , perlu dicatat bahwa berjalan seperti ini sangat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Dengan pelatihan sistematis dengan beban yang terukur, otot jantung dan sistem pembuluh darah diperkuat. Karena pernapasan dalam dan seragam, paru-paru terbuka dengan baik, yang membuat mereka lebih sehat dan pada saat yang sama pekerjaan seluruh sistem pernapasan meningkat.
Selama satu latihan, seseorang dapat melewati jarak yang cukup mengesankan, di mana denyut jantung konstan dipertahankan, yang memungkinkan normalisasi tekanan darah dan menurunkan tingkat kolesterol jahat. Berjalan juga dinamis memasuki kategori beban aerobik dan membantu mengurangi lemak subkutan. Selama ini berjalan 90% dari otot tubuh dan sebagian besar sendi bekerja, yang membantu memperkuat seluruh kerangka.
Berjalan dengan tongkat Skandinavia adalah alternatif yang ideal untuk olahraga berat bagi orang-orang dengan kelebihan berat badan, dengan penyakit pada sistem muskuloskeletal dan orang tua. Setelah semua, di tangan terus-menerus mendukung kutub, yang mengurangi risiko jatuh dan mendistribusikan beban.
Skandinavia berjalan aturan dan manfaatnya
Untuk membuat berjalan menguntungkan, Anda perlu menguasai tekniknya. Untuk mulai dengan, Anda dapat mencoba untuk pergi langkah yang biasa, sambil membawa tongkat, memegang mereka di tengah, sehingga Anda akan dapat menangkap irama. Kemudian turunkan tongkat dan, ambil satu langkah dari kaki kanan, dorong dengan tangan kiri, melangkah dengan kaki kiri, dorong dengan tangan kanan Anda.
Ketika Anda berdiri dengan kaki apa pun, Anda harus melakukan ini terlebih dahulu di tumit kemudian, menggulingkan seluruh kaki, memindahkan berat ke bantal, dan kemudian ke jari-jari Anda. Dengan jari satu kaki tanpa berhenti, Anda harus segera menginjak tumit kaki berikutnya.