Untuk olahraga tidak lulus membosankan dan monoton ada musik yang bagus untuk pelatihan, yang cocok untuk semua gadis. Berkat irama, yang mengatur komposisi musik, kelas akan jauh lebih mudah dan lebih menarik. Mari kita lihat keuntungan utama dari pelatihan untuk musik untuk anak perempuan.
- Suasana hati yang bagus. Setelah eksperimen panjang terbukti bahwa musik mempengaruhi kondisi psikologis seseorang. Dan ini berarti bahwa musik olahraga untuk pelatihan akan membantu Anda menyelaraskan dengan benar ke pelajaran dan melakukannya dengan suasana hati yang baik.
- Ketika memilih musik, didasarkan pada korespondensi irama dan laju studi Anda. Sebagai permulaan, pilih tempo moderat, dan ketika Anda ragu dan siap memulai dengan beban utama, tingkatkan irama musik. Pelatihan juga selesai dengan melodi yang lebih tenang.
- Jangan biarkan Anda terpaku pada kelelahan. Mendengarkan musik, Anda tidak akan ingat bahwa Anda lelah dan sudah lelah berlatih. Dengan demikian, Anda tidak akan punya waktu untuk memperhatikan bahwa banyak waktu telah berlalu dan pendudukan telah lama berakhir.
Sudah terbukti secara ilmiah bahwa jika Anda menggunakan musik dalam pelatihan Anda, kinerja Anda meningkat 17%, dan bahkan lebih. Ada beberapa aturan yang perlu dipertimbangkan ketika memilih musik untuk pelatihan:
- Pilih trek yang sesuai dengan ritme latihan tertentu: pemanasan, aerobik , beban daya, peregangan dan sejenisnya.
- Untuk sebagian besar jenis pelatihan, pilih trek dengan ritme konstan tanpa jeda.
- Penting untuk benar menghitung intensitas pelatihan dan hanya kemudian memilih musik yang tepat untuk itu. Untuk menghitung intensitasnya, gunakan rumus berikut: 220 - usia Anda, dari hasil yang Anda dapatkan, ambil 80%. Intensitas tinggi - lebih dari 140 ketukan, dan rendah di bawah 140. Sekarang tergantung pada hasilnya, pilih musik yang akan cocok untuk pelatihan Anda.
Sekarang mari kita lihat musik untuk pelatihan, yang dirancang untuk anak perempuan.
Lari
Komposisi dipilih tergantung pada preferensi Anda, yaitu musik nyata untuk joging yang digunakan oleh para gadis:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - mimpi indah;
- Faithless - tidak pulang ke rumah;
- Blind Guardian - Nightfall in Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Dan secara umum untuk menjalankan yang terbaik adalah memilih musik favorit Anda, lebih santai, beberapa bahkan berlari untuk musik klasik. Untuk anak perempuan, sangat penting bahwa musik untuk berlari tidak dapat diraih dan tidak terlalu keras. Dengan demikian, bermain olahraga hanya akan membawa Anda kesenangan. Ingatlah tentang keamanan Anda ketika Anda berkeliling dengan headphone di jalan, dan bahkan lebih lagi di taman.
Aerobik
Kegiatan olahraga semacam ini membutuhkan lebih banyak musik ritmis. Tentu saja, Anda dapat kembali menggunakan lagu favorit Anda, tetapi mereka harus lebih berirama daripada berlari. Kami akan menawarkan komposisi paling populer yang digunakan untuk pelatihan seperti itu:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. Telur - Cinta Jangan Biarkan Aku Pergi;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Saya Bisa Menjadi Satu.
Banyak atlet memilih musik rock untuk pelatihan mereka. Kami juga menawarkan Anda pilihan trek paling populer dalam gaya ini:
- Metallica - Whiskey dalam Jar;
- Kalajengking - Tanpa Batas;
- SlipKnot - Sebelum Saya Lupa;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - Lebih Sulit Untuk Bernafas.
Sekarang tetap mengambil pemain, unduh lagu favorit ke sana dan pergi ke pelatihan. Jika Anda melakukan olahraga di rumah, maka Anda juga dapat menggunakan video, selain musik, ada urutan video yang sesuai yang membantu membuat latihan Anda lebih mudah dan lebih menarik.