Banyak orang, menjawab pertanyaan mengapa mereka tidak berhenti merokok , mengatakan bahwa mereka takut untuk kelebihan berat badan. Bahkan, Anda bisa berhenti merokok dan tidak sembuh-sembuh, karena untuk wanita dan pria, ada tips untuk menghindari hal ini. Menurut statistik dalam banyak kasus, berat badan tidak melebihi 4-5 kg.
Mengapa menjadi lebih baik ketika Anda berhenti merokok?
Ketika seseorang menyingkirkan kebiasaan buruk, perubahan dalam metabolisme terjadi, dan sistem pencernaan dan produksi hormon yang berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan karbohidrat dapat terganggu. Alasan lain mengapa orang menjadi lebih baik, ketika mereka berhenti merokok, adalah peningkatan nafsu makan. Selain itu, merokok adalah pengganti camilan bagi seseorang dan karena itu ritual biasa dengan rokok diganti dengan secangkir kopi manis dengan kue atau camilan lainnya.
Bagaimana cara berhenti merokok dan tidak menjadi lebih baik?
Ada beberapa aturan sederhana yang akan memungkinkan Anda untuk menghindari kenaikan berat badan, jika Anda menolak kebiasaan buruk:
- Minum vitamin . Pilih kompleks yang mengandung asam nikotinat.
- Makan makanan secara fraksional . Duduk di meja enam kali sehari, itu hanya layak mengurangi ukuran porsi. Untuk sarapan, makan siang dan makan malam, tiga camilan harus ditambahkan.
- Makan buah-buahan segar, sayuran dan produk susu . Makanan ini harus mewakili setengah makanan. Dalam sayuran dan buah-buahan, banyak vitamin, serta serat, yang memberi rasa kenyang. Produk susu juga membuang racun.
- Masuk untuk olahraga . Pilih sendiri arah yang paling menarik, tetapi terutama berguna untuk perokok adalah latihan pernapasan . Dalam hal tidak menyukai olahraga, berikan preferensi untuk berjalan dengan langkah cepat di udara segar.
- Minum banyak air . Cairan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Minum air bersih, yang bisa Anda masukkan jeruk nipis, serta diizinkan minum teh dan ramuan herbal.