Tidak masalah kapan waktu tahun itu di luar jendela. Depresi musim gugur tidak penting untuk fakta bahwa alam mekar dan semuanya menyenangkan mata atau musim dingin telah menutupi segalanya di bawah cadar putih. Tetapi, menurut statistik, setiap suasana hati orang ketiga dapat tiba-tiba turun sesuai dengan sejumlah alasan, dan kemudian, cepat atau lambat, dapat berkembang menjadi keadaan depresi, gejala-gejala yang diinginkan untuk mengetahui segalanya. Bagaimanapun, ketidaktahuan akan hal ini tidak akan menjamin Anda dari kondisi psikoemosional ini.
Gejala Depresi Musim Gugur
Ini diterima untuk membagi tanda-tanda dasar, paralel dan tambahan. Mari bicara tentang mereka secara lebih detail.
- Paralel dasar. Bagi mereka, ketidakmampuan seseorang untuk menunjukkan kesenangan, emosi positif adalah karakteristik. Pada saat yang sama, sebagian besar waktu dia mengalami peningkatan kelelahan, meskipun tidur penuh. Variasi dari kondisi pikiran yang tertindas, kemunduran kekuatan, tidak dikecualikan. Tiba-tiba, bagi orang itu sendiri, minat dalam hidup, peristiwa yang terjadi di dalamnya, hilang. Ada pemikiran yang melambat, aktivitas aktivitas otak menurun. Suasana pesimistis dan pikiran negatif mendominasi.
- Di bawah tambahan memahami rasa tidak berguna dari keberadaan mereka sendiri. Untuk alasan yang tidak diketahui, korban depresi musim gugur mungkin memiliki pikiran tidak berharga, perasaan bersalah, takut, kecemasan konstan. Pada saat yang sama sulit baginya untuk membuat keputusan dengan segala kerumitan, konsentrasi memburuk. Keputusasaan dan kerinduan mengambil keadaan pikirannya. Ada kemungkinan terjadinya bulimia (gangguan makan, yang ditandai dengan peningkatan nafsu makan, sebagai akibatnya, seseorang dengan cepat mendapatkan berat badan berlebih) atau penurunan nafsu makan. Mimpi rusak atau, sebaliknya, seseorang menderita hipersomnia (proses tumpahan). Dia tidak memiliki motivasi untuk bertindak. Inisiatif ini menghilang. Perilaku ditandai oleh sikap pasif.
Semua tanda depresi musim gugur ini termasuk ke dalam tipe psikis. Penting untuk mengetahui bahwa untuk mendiagnosis depresi musim gugur, penting untuk menghitung setidaknya dua atau tiga tanda pada pasien selama lebih dari dua minggu.
Selain itu, jika jenis depresi ini telah berlalu ke tahap yang serius, maka disertai dengan sejumlah gejala somatik:
- Suara itu menjadi teredam. Ada kelemahan di dalamnya. Tidak ada intonasi. Pidato melambat, menjadi monoton.
- Pada malam hari, kram otot-otot gastrocnemius dapat tersiksa, yang memberikan rasa sakit yang luar biasa.
- Pose membungkuk, sementara secara lahiriah orang itu tampak seperti orang yang berduka.
- Ada penurunan potensi, gairah seksual pada orang muda, dan pada wanita - frigiditas.
- Sakit kepala, neuralgic, berotot di area skapula, korset bahu, otot kaki.
- Konstipasi tipe kronis.
Depresi musim gugur: penyebab
- Dari sudut pandang fisiologi, dasar dari keadaan psikoemosional ini adalah peningkatan pembentukan dalam tubuh manusia melanin, yang mampu memprovokasi perkembangan depresi.
- Faktor psikologis dalam perkembangan penyakit "musim gugur" adalah bahwa dalam kehidupan seseorang, suatu periode telah dimulai ketika ia menganalisis yang diperoleh untuk waktu tertentu (prestasinya, keberhasilan yang berhasil, kesalahan). Dan dalam kasus harapan yang tidak bisa dibenarkan yang ditempatkan pada diri sendiri, seseorang mampu menghadapi munculnya keadaan depresif.
Depresi musim gugur: pengobatan
- Ada beberapa rekomendasi penting yang membantu memasukkan kembali sinar sukacita dan kebahagiaan ke dalam hidup Anda:
- Mempertimbangkan kembali diet Anda. Perkaya dengan produk yang mengandung magnesium (misalnya, kacang, sayuran hijau, gandum), buah-buahan yang mengandung hormon sukacita (kismis, pisang).
- Jangan lupa tentang aktivitas fisik. Berlatihlah melakukan yoga. Jangan malas di pagi hari untuk menghabiskan 20 menit waktu Anda untuk mengisi daya.
- Lagi Anda berada di matahari. Dalam hal ini, tidak akan berlebihan untuk merevisi lemari pakaian Anda: melengkapinya dengan warna-warna cerah.
Perlu dicatat bahwa tips ini tidak hanya dapat menyelamatkan Anda dari depresi musim gugur, tetapi juga menjadi pencegahan yang sangat baik dari penampilannya.