Membuat kaki yang menarik dan seksi bisa sangat mudah. Selain latihan dasar, Anda bisa memasukkan berlari dengan beban di kaki Anda. Dia akan membantu tidak hanya membawa tubuh lebih dekat ke ideal yang disayangi, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Bisakah saya berlari dengan beban di kaki saya?
Tentu saja, Anda dapat dan harus dilakukan dengan pembobotan binaraga, atlet yang berusaha mengembangkan kualitas kecepatan tinggi, serta panjang pelari, tinggi badan. Selain itu, berlari dengan pembobotan pada kaki digunakan untuk menurunkan berat badan. Karena beban tambahan, proses pembakaran kelebihan kalori dipercepat.
Jika kita berbicara tentang kerugian dari lari seperti itu, maka para ahli tidak menyarankan melakukannya untuk mereka yang pernah atau masih memiliki masalah dengan sendi. Agen penambah negatif mempengaruhi kondisi sendi lutut.
Bagaimana cara menggunakan pembobotan untuk kaki agar berjalan dengan baik?
Penting untuk secara bertahap meningkatkan beban pada kaki. Di tempat pertama, dianjurkan untuk membeli agen pembobotan untuk hiking. Mereka akan membantu memahami bagaimana tubuh dan seluruh organisme siap untuk perubahan baru.
Seperti biasa, berlari harus dimulai dengan pemanasan , penting untuk "memanaskan" otot. Ini tidak akan berlebihan untuk menambah set latihan yang meningkatkan fleksibilitas. Penting untuk melakukan senam untuk persendian. Penting untuk diingat bahwa semakin lama waktu yang dibutuhkan, semakin besar kemungkinan bahwa tidak akan ada masalah dengan sendi dan ligamen selama lari dengan pembobotan pada kaki.
Perlu dicatat bahwa bobot dapat dilayani dengan sempurna oleh dumbel. Mereka dapat dipegang di tangan. Metode ini akan membantu memompa otot tidak hanya pada kaki, tetapi juga tangan.
Di toko-toko olahraga ada kesempatan untuk membeli agen penimbangan berlari khusus. Mereka adalah lempengan khusus dari logam atau pasir. Dalam hal ini, ada beberapa varietas mereka. Di sini semuanya tergantung pada berat piring seperti itu.
| | | |
