Pada titik tertentu, semuanya berubah: jantung pecah dari dada, mata menjadi gelap, udara tidak cukup, rasanya seperti Anda menjadi gila. Butuh beberapa menit dan semuanya surut, tetapi hanya Anda yang merasa benar-benar kelelahan. Semua ini disebut serangan panik.
Wanita, dibandingkan dengan pria jauh lebih mungkin mengalami gejala serangan panik. Dia bisa menangkap seseorang di mana saja dan kapan saja. Paling sering, ini adalah tempat konsentrasi besar orang dan ruang tertutup.
Gejala serangan panik:
- Rasa cemas yang meningkat, yang berubah menjadi rasa takut dan panik.
- Peningkatan palpitasi, nyeri di tubuh, mual, berkeringat, pusing, dll.
- Merasa bahwa Anda akan menjadi gila atau bahkan sekarat.
Sejumlah besar orang mengalami serangan panik di malam hari. Serangan dapat menyalip seseorang saat tidur atau memprovokasi insomnia.
Bagaimana cara mengatasi serangan panik?
Serangan panik - alasan serius untuk memikirkan perkembangan neurosis. Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini, tetapi proses ini dapat berlangsung beberapa tahun.
Cara untuk membantu mencegah serangan panik:
- Perhatikan manifestasi dari tanda-tanda serangan pertama. Anda harus siap dan tidak takut pada apapun.
- Cara yang bagus untuk mencegah serangan adalah relaksasi dan pernapasan yang tepat. Untuk mengendurkan otot-otot dan menyingkirkan pikiran obsesif di kepala Anda, ambil napas pendek, tahan sebentar, dan hembuskan napas lembut.
- Selama serangan serangan panik, penting untuk menyadari masalah Anda. Ulangi bahwa semuanya baik dan Anda benar-benar sehat. Ini akan membantu berkonsentrasi dan menenangkan diri.
- Dalam kasus yang parah, Anda dapat menggunakan obat untuk serangan panik. Antidepresan yang sesuai harus diresepkan oleh dokter.