Banyak orang tidak berpikir tentang prinsip-prinsip membangun pola makan dan makan apa yang mereka suka atau bahwa mereka telah terbiasa makan sejak kecil. Pendekatan ini cepat atau lambat mengarah pada kebutuhan untuk memikirkan cara menggerakkan lemak, karena sekarang ada begitu banyak makanan lezat dan menggugah selera, tetapi berbahaya, berlemak dan manis.
Bagaimana cara menggerakkan lemak dari perut?
Untuk menjawab pertanyaan tentang cara menggerakkan lemak dari perut ke wanita agak sulit. Tidak mungkin untuk pulih secara lokal di tempat yang diinginkan, dan tidak mungkin untuk menurunkan berat badan hanya di perut atau di paha. Semua proses distribusi lemak diletakkan secara genetis, dan bagian tubuh apa pun yang tidak ingin Anda kurangi, Anda harus menggunakan metode universal: untuk mengatur makanan dan menambah beban fisik.
Bagaimana cara menggerakkan lemak subkutan?
Hal pertama dan terpenting yang membutuhkan koreksi adalah diet. Jadi, untuk bertarung dengan timbunan lemak, Anda harus sudah menerapkan aturan diet Anda seperti ini:
- Untuk mengecualikan semua lemak-lemak, sosis, sosis, hidangan goreng, produk setengah jadi, makanan cepat saji;
- Untuk mengecualikan semua manisan, kecuali buah, dan buahnya secara ketat hingga pukul 14.00, tidak kemudian;
- makan malam 3-4 jam sebelum tidur, selambat-lambatnya;
- penekanan pada nutrisi adalah pada daging rendah lemak, unggas dan ikan, sayuran dan buah-buahan, serta sereal dan produk susu.
Mari kita pertimbangkan contoh diet, yang disusun sesuai dengan prinsip-prinsip berikut:
- Sarapan: sereal dengan buah atau beberapa telur dengan tomat, teh.
- Snack: buah.
- Makan siang: sup rendah lemak, salad sayuran, sepotong roti.
- Snack: segelas yogurt atau yogurt putih.
- Makan malam: daging / unggas / ikan dengan hiasan sayuran.
Itu karena fakta bahwa Anda mendapatkan sejumlah besar energi dari makanan, tubuh dan mulai menyimpannya dalam bentuk timbunan lemak. Memberi makan pada aturan seperti itu, Anda akan segera mendapatkan kembali keharmonisan.
Seberapa cepat saya bisa mendapatkan lemak dari perut saya?
Tanpa nutrisi yang tepat, situasi tidak akan berubah, tetapi olahraga dapat secara signifikan mempercepat pencapaian hasil. Dalam pertanyaan tentang cara mengusir kelebihan lemak, Anda akan mendapat manfaat dari prinsip-prinsip tersebut:
- Termasuk dalam jadwal Anda setidaknya 2 jam seminggu pelatihan olahraga;
- idealnya, itu harus aerobik atau beban kardio: berlari, melangkah, menari, dll .;
- Idealnya, Anda perlu mengatur 30-40 menit jogging 3-4 kali seminggu - ini adalah cara tercepat untuk mengalahkan timbunan lemak.
- sehingga lemak dari perut daun cepat, latihan pada pers tidak bekerja, karena mereka bekerja dengan otot, bukan dengan jaringan lemak, tetapi mereka perlu dimasukkan untuk memperkuat tubuh secara umum.
Dan ingat, tidak akan ada efek jika Anda berurusan secara tidak teratur. Dua latihan per minggu adalah minimum, tetapi lebih baik memiliki 3-4.