Tidur malam kita terdiri dari 4-5 siklus, setiap siklus dibagi menjadi fase tidur yang lambat dan cepat. Selama fase tidur lambat, otot rileks, aktivitas otak menurun, tetapi fase tidur cepat, yang menempati sekitar 20% dari total tidur, adalah yang paling intens. Pada fase ini, gerakan cepat bola mata terjadi (yang mengapa itu juga disebut fase BDG) dan mimpi paling berwarna. Tidur cepat membutuhkan waktu sekitar 10 menit di siklus pertama, dan kemudian meningkat menjadi 20 menit dengan setiap siklus. Dan untuk saat ini seseorang dapat melihat gambar situasi, yang setara dengan beberapa hari, yaitu Dalam fase tidur cepat, Anda dapat melihat bagaimana Anda menghabiskan banyak hari di tempat kerja, dan seterusnya, dalam beberapa menit. Mungkin itu sebabnya mata bergerak sangat cepat di fase ini, tetapi paradoksnya adalah bahwa mata dalam mimpi juga bergerak untuk orang yang buta sejak lahir.
Kondisi tidur cepat
Tidur cepat adalah yang paling diperlukan untuk memulihkan kekuatan tubuh. Pada fase ini, hanya otak yang terlibat, dan hampir setiap otot di tubuh rileks dan beristirahat. Selain pemulihan, fase tidur yang cepat memungkinkan Anda untuk lebih menyerap informasi yang diterima untuk hari itu. Itu sebabnya para siswa sangat penting tidur nyenyak, dan jika Anda "menjejalkan" sepanjang malam - hasilnya akan menjadi nol.
Teknik tidur cepat
Untuk cepat menyebabkan fase tidur cepat dan mengembalikan kekuatan tubuh hanya dalam 4-5 jam istirahat, perlu untuk mengamati beberapa aturan. Anda tidak bisa makan sebelum tidur, karena makanan membutuhkan energi dan kerja aktif dari saluran usus - sehingga otot-otot Anda tidak akan bisa benar-benar rileks. Cobalah, tertidur, tidak memikirkan masalah, tetapi untuk menyajikan gambar yang bagus - Anda dapat membuat kesalahan atau bermimpi. Pastikan untuk menjaga kondisi nyaman - Anda harus nyaman, lembut dan hangat, solusi sempurna - kasur air dengan pemanas, di mana tubuh mengambil pose yang paling alami dan santai.