Banyak orang menderita gangguan dan kurangnya perhatian, yang dimanifestasikan dalam kehidupan sehari-hari, pekerjaan dan bidang lain, memprovokasi munculnya berbagai masalah. Misalnya, seseorang lupa mematikan kompor, dan yang lain tidak bisa menyelesaikan tugas. Biasanya, linglung adalah masalah bagi orang dewasa, tetapi setiap tahun masalahnya semakin muda. Dalam situasi ini, informasi tentang cara meningkatkan perhatian dan konsentrasi pada orang dewasa, akan sangat disambut baik. Ada beberapa tips dan latihan yang akan membantu memperbaiki situasi.
Bagaimana cara meningkatkan konsentrasi perhatian?
Psikolog telah mengusulkan beberapa aturan sederhana yang harus diperhitungkan dalam kehidupan sehari-hari, yang akan menghindari banyak masalah dan belajar untuk fokus pada tujuan tertentu.
Cara meningkatkan konsentrasi perhatian:
- Lakukan hanya satu hal, tanpa membuang perhatian pada orang lain. Misalnya, banyak orang suka berbicara di telepon dan mengetik sesuatu di komputer, atau menonton TV dan mengisi kertas.
- Belajarlah untuk abstrak dari rangsangan eksternal, misalnya, gunakan "tutup kaca", yang secara mental menutupi diri Anda ketika diperlukan.
- Penting tidak hanya eksternal, tetapi juga konsentrasi internal, jadi ketika melakukan aktivitas tertentu, cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal yang asing.
Mencari tahu bagaimana mengembangkan konsentrasi perhatian, kami sarankan melakukan latihan seperti itu:
- Jam . Letakkan jam di depan Anda dengan tangan kedua dan awasi. Jika Anda harus mengalihkan perhatian Anda atau jika ada pikiran lain, kemudian perbaiki artinya dan mulailah dari awal. Hasil bagus - 2 mnt.
- "Kata-kata berwarna . " Pada selembar kertas, tulis nama-nama warna menggunakan warna lain, misalnya, tulis hitam dalam warna hijau, dan merah dengan warna kuning. Letakkan lembaran di depan Anda dan panggil warna kata-kata, dan jangan membaca apa yang sebenarnya tertulis.