Semua sayuran tanpa pengecualian sangat berguna, karena ini adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang terjangkau. Berguna sifat selada air yang luar biasa, dan mungkin untuk tumbuh hijau bersahaja praktis dalam kondisi apapun. Dari artikel ini Anda akan belajar mengapa hal itu layak termasuk produk semacam itu dalam diet Anda.
Komposisi vitamin selada air
Ada banyak vitamin dalam selada air: A, C, E, K, PP dan D, serta kelompok B yang hampir lengkap.Selain itu, komposisi ini juga didukung oleh mineral, yang juga banyak: magnesium, kalsium , besi, yodium , fosfor dan lainnya. Selain itu, komposisinya juga penuh dengan komponen bermanfaat lainnya - minyak esensial, flavonoid, dll.
Kandungan kalor selada air
Pada 100 g produk hanya ada 32 kkal, dimana 2,6 g adalah protein, 0,7 g untuk lemak dan 4,4 g untuk karbohidrat. Menambahkan salad selada air dan hidangan lainnya, Anda mengurangi kandungan kalori mereka dan meningkatkan kandungan vitamin dan serat di dalamnya.
Penggunaan selada air dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan - itu dapat dengan aman ditambahkan ke salad, tanpa takut merusak gambar.
Penggunaan selada air
Berguna sifat selada salad adalah berbagai macam - dari penguatan umum hingga kesehatan lokal. Pertimbangkan manfaat produk ini secara lebih terperinci:
- selada air meningkatkan nafsu makan pada pasien, membantu proses pencernaan;
- berkontribusi pada normalisasi komposisi darah;
- membantu memulihkan tidur nyenyak dan mengurangi stres ;
- mempromosikan ekskresi slag dari tubuh;
- membantu menyembuhkan luka, luka bakar, gangguan kulit;
- efektif dalam melawan batuk dan bronkitis;
- direkomendasikan untuk cholelithiasis;
- berkontribusi pada normalisasi tekanan darah;
- adalah agen restorasi dan anti-inflamasi yang sangat baik;
- meredakan gejala pilek, memfasilitasi kondisi pasien;
- diyakini bahwa penggunaan teratur selada air atau tingtur dari itu meningkatkan kekuatan laki-laki dan merupakan profilaksis prostatitis yang sangat baik;
- adalah pencegahan penyakit mata dan pemeliharaan penglihatan;
- mengurangi risiko terkena kanker;
- membantu menghilangkan rasa sakit di persendian;
- untuk meningkatkan perlindungan kekebalan tubuh dianjurkan hanya dua kali sehari ada piring dengan selada air.
Banyak yang yakin: selada air memiliki manfaat dan bahaya. Namun, pernyataan ini tidak masuk akal - itu tidak bisa dimakan hanya oleh mereka yang menderita intoleransi individu atau alergi.