Anehnya, tetapi sangat banyak pria dan wanita tersiksa oleh depresi , apatis terhadap segala hal, kelelahan kronis, kecemasan dan ketakutan. Dan seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, sangat banyak yang tidak tahu sama sekali apa yang harus dilakukan dengan ini dan bagaimana cara bertempur.
Bagaimana cara mengatasi depresi dan apatis sendiri?
Seringkali, depresi bermanifestasi ketika seseorang tidak memiliki endorphin, yaitu. hormon kebahagiaan. Pergi ke toko belilah cokelat atau bahkan kue, duduk di kursi yang nyaman dengan secangkir teh dan bersantai. Setelah menghabiskan waktu, Anda dapat memberi kekuatan dan semangat.
Bagi seorang wanita, berbelanja akan sama efektifnya. Jika dana terbatas, pergi berbelanja dengan teman, bersenang-senang dan mencoba pakaian. Pastikan untuk memeriksa toko pakaian, tanpa senyum Anda tidak akan pergi.
Alat yang baik dalam perang melawan depresi adalah olahraga. Pergi untuk berlari atau ke pusat kebugaran. Dengan cara ini Anda tidak hanya menerima dosis endorphin, tetapi juga mengatur otot-otot Anda secara berurutan.
Jika Anda merasa kesepian atau Anda tidak memiliki komunikasi yang cukup, dapatkan hewan peliharaan. Ketika seseorang peduli dengan perawatan Anda, maka tidak ada waktu untuk bersedih.
Nah, bagaimana lagi melawan kelelahan dan apatis, tetapi sangat sederhana - berhubungan seks. Dengan bantuannya, Anda meningkatkan mood bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk pasangan Anda. Kelelahan saat mengangkat tangan, Anda mendapatkan muatan energi.
Bagaimana cara menyingkirkan depresi dan kecemasan?
Untuk mulai dengan itu perlu belajar untuk memisahkan depresi dan alarm dari orang tersebut. Ini adalah keadaan sementara, yang bukan merupakan ciri karakter Anda. Bertanya pada diri sendiri pertanyaan: bagaimana menyingkirkan depresi dan ketakutan, cobalah untuk menetapkan penyebabnya.
Mungkin, kejadian baru-baru ini, memprovokasi depresi dan kecemasan. Atau Anda selalu fokus pada hal yang negatif. Analisis dan sadari apa yang sebenarnya Anda pikirkan dan rasakan pada saat ketika Anda menunda bisnis penting atau menolak untuk berkomunikasi dan berubah.
Setelah analisis global seperti itu, cobalah untuk menghilangkan penyebabnya, jika itu ada di dalam kekuatan Anda. Misalnya: jika Anda sampai pada kesimpulan bahwa depresi dan ketakutan terkait dengan pekerjaan Anda saat ini, mulailah segera mencari tempat lain. Tetapkan tujuan Anda dalam hidup dan pergilah ke realisasinya.
Jadikan hidup Anda beragam, buat penyesuaian tak terduga. Lakukan perjalanan, misalnya, menumpang.
Tulis sendiri daftar hal-hal yang menyenangkan Anda. Cobalah untuk menciptakan suasana hati, masuk ke dalam situasi yang Anda sukai.