Emosi memungkinkan orang mengekspresikan perasaannya, tetapi kadang-kadang dalam situasi kritis untuk menahan dan mengendalikannya tidak berhasil. Akibatnya, itu menjadi penyebab berbagai konflik dan masalah, karena dalam situasi seperti itu seseorang tidak bisa berpikir secara masuk akal. Dalam psikologi, ada kiat untuk mengendalikan emosi . Penting untuk memahami apa yang harus dikontrol, ini tidak berarti menahan, karena akumulasi emosi internal juga memiliki efek negatif pada kondisi seseorang.
Bagaimana cara belajar mengendalikan emosi?
Ada beberapa aturan sederhana yang telah diidentifikasi oleh psikolog karena banyak eksperimen. Terbukti bahwa menggunakan mereka dalam hidup Anda, Anda sudah bisa mendapatkan hasil yang bagus dalam waktu singkat.
Cara mengendalikan emosi:
- Belajar berhenti agar tidak melewati batas. Ketika ada perasaan bahwa emosi berada di luar skala, Anda harus berhenti dan melihat diri Anda dari samping. Menganalisis situasinya, Anda bisa fokus pada masalah dan membuat keputusan yang tepat.
- Penting untuk menghindari situasi yang menyebabkan emosi tidak menyenangkan. Fakta bahwa ada kelebihan emosional, sinyal berbagai gejala penyakit fisik.
- Kontrol emosi bisa dilakukan dengan bantuan pernapasan. Psikolog merekomendasikan latihan pernapasan dalam, yang akan menjenuhkan otak dengan oksigen dan rileks. Ini sangat sederhana: Anda perlu menghirup perlahan-lahan ke dalam lima akun, dan kemudian, selama beberapa detik, tahan napas dan hembuskan perlahan. Ulangi semuanya setidaknya 10 kali.
- Jika seseorang tidak tahu cara mengendalikan emosinya, maka ada baiknya menghindari perusahaan yang suka "membuat keributan". Sudah lama terbukti bahwa orang mudah mengadopsi emosi orang lain. By the way, jangan lupa tentang keberadaan orang, yang disebut vampir energi , yang secara khusus mengarahkan orang lain pada emosi.
- Untuk mengendalikan emosi dalam psikologi, disarankan untuk menciptakan kondisi yang paling nyaman bagi diri Anda sendiri. Lakukan penataan ulang di rumah dan di tempat kerja, kelilingi diri Anda dengan emosi positif.
- Temukan pelajaran untuk diri sendiri yang memungkinkan Anda untuk secara emosional membongkar muatan, misalnya, dapat berupa hobi, olahraga, dll.
- Para ahli merekomendasikan secara berkala untuk membuat inventaris di kepala Anda. Menyingkirkan negatif dan membuat kesimpulan yang tepat dari situasinya.
Dengan mempraktekkan saran yang disarankan, Anda dapat belajar mengendalikan diri dalam situasi ekstrem.