Tahap terakhir kehamilan adalah trimester ketiga. Pada periode ini penting untuk tidak menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan, yang dapat membawa banyak masalah dan sangat banyak mencegah selama persalinan.
Lebih mudah mencegah daripada menangani konsekuensinya
Untuk tidak harus berurusan dengan berat badan berlebih, Anda perlu mengatur nutrisi yang tepat pada trimester ketiga kehamilan dan mengikuti diet seimbang. Apa artinya ini? Pertama, perlu membatasi konsumsi roti dan produk tepung lainnya hingga 100-150 g per hari. Roti putih lebih baik untuk memilih roti dengan dedak, roti gandum atau roti kasar.
Harus dalam diet di trimester ketiga harus sup, sebaiknya sayur, dengan sedikit kentang dan sereal. Sedangkan untuk daging, jumlahnya tidak boleh melebihi 150 gram per hari. Daging harus varietas rendah lemak - daging sapi, daging sapi muda, daging kolik atau unggas. Ideal - cutlets pasangan, makan siang atau daging panggang.
Sangat penting dalam ikan trimester - cod, pikeperch, icefish, navaga. Varian dari massa memasak: souffle uap atau irisan daging, knels, bakso, pure ikan, roti gulung, dll. Diperlukan dalam diet wanita hamil dan produk susu - susu utuh (hingga 200 g), keju cottage rendah lemak dan yogurt, yoghurt tanpa gula (100-200 g per hari).
Dalam menu sehari-hari wanita hamil di trimester ketiga harus hadir serealia yang berbeda - soba gembur, barley mutiara, tetapi dengan pengurangan porsi roti.
Hal ini sangat penting dalam menu untuk wanita hamil di trimester 3 makanan, kaya serat, karena berhasil bertengkar dengan konstipasi - teman-teman yang sering dari minggu-minggu terakhir kehamilan. Serat ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan - kubis dari segala macam, labu, paprika, selada, pir hijau, apel.
Minuman, preferensi harus diberikan untuk teh lembut dengan susu, jus tanpa pemanis dari buah dan sayuran, rebusan mawar.