Untuk orang modern, memperkuat sistem saraf adalah masalah mendesak dan hangat. Merayap saraf, di samping iritabilitas umum, kurangnya perhatian, gangguan konsentrasi, dapat menyebabkan perkembangan sejumlah besar penyakit. Oleh karena itu, lebih baik untuk menyibukkan diri dengan penguatan sistem saraf, semakin banyak upaya khusus, selain disiplin diri, hal ini tidak diperlukan.
Rekomendasi umum
Untuk memulainya, pertimbangkan daftar faktor yang mempengaruhi sistem saraf.
- Mimpi Tidur sehat yang kuat memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, sedangkan kekurangannya berkontribusi terhadap gangguannya.
- Mandi, menyeka dan perawatan air memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Hal ini terutama berlaku untuk mandi di air laut (yang dapat menggantikan mandi dengan garam laut di rumah).
- Udara segar. Otak menyerap hingga 18% oksigen tubuh, oleh karena itu berjalan jauh berkontribusi pada peningkatan sistem saraf pusat.
- Perubahan aktivitas. Untuk operasi normal sistem saraf, untuk menghindari kelebihan beban, dianjurkan untuk bergantian antara aktivitas mental dan fisik. Bagi orang-orang yang bekerja tidak menyiratkan aktivitas motorik, olahraga sangat diperlukan.
Catu daya
Untuk operasi normal semua sistem tubuh, termasuk yang saraf, perlu bahwa seseorang menerima kompleks nutrisi, vitamin dan mineral tertentu. Pertama-tama, dianjurkan untuk minum jus dan buah segar. Ini juga berguna untuk melakukan diversifikasi diet dengan bantuan makanan laut, produk susu fermentasi, sereal, roti gandum. Produk seperti pisang, cokelat, dan stroberi berkontribusi pada produksi hormon sukacita, untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi iritabilitas.
Latihan
Pertama-tama, peningkatan sistem saraf dipromosikan oleh latihan fisik dan olahraga.
Tetapi selain dari mereka, senam pernapasan dan praktik meditasi yang dipraktekkan oleh para yogi memiliki efek yang menguntungkan. Salah satu latihan yang paling sederhana dari rencana tersebut adalah nafas energik dan pernafasan bebas. Untuk melakukan latihan secara bersamaan dengan inspirasi, angkat tangan sedikit di atas bahu dan tarik ke depan, telapak tangan ke bawah. Lalu peras jari-jari Anda ke kepalan tangan dan tahan napas selama 5-10 detik. Sambil menahan nafas, tekuk lengan Anda di siku, tekan tinju Anda ke lengan bawah Anda. Saat bernafas, rileks tangan dan turunkan. Ambil jeda pendek dan ulangi 2-3 kali. Menurut yogi, latihan seperti itu, jika sering diulang, membantu memperkuat sistem saraf.
Obat-obatan untuk memperkuat sistem saraf
Pertama-tama perlu menggunakan multivitamin kompleks, vitamin B, persiapan dengan kalsium dan zat besi, lesitin. Dianjurkan untuk mengambil tincture dari ginseng, motherwort, teh penenang dan herbal persiapan berdasarkan wort St John, valerian, mint dan melissa.
Obat tradisional untuk memperkuat sistem saraf
- Untuk memberikan kelincahan, campuran aprikot kering, plum, kismis, kacang dan madu dalam proporsi yang sama adalah sempurna. Buah-buahan kering dan kacang digiling, dituangkan dengan madu dan dibersihkan di kulkas selama seminggu, setelah itu mereka mengambil satu perahu kosong dengan perut kosong.
- Sebagai obat yang menenangkan dan memulihkan dianjurkan untuk mandi dengan decoctions nettle, bunga embun, daun birch, celandine, chamomile, oregano. Ramuan dari ramuan apa pun dapat digunakan secara terpisah atau dalam campuran.
- Teh herbal bermanfaat untuk sistem saraf. Misalnya, campuran oregano, marigold dan tansy dengan proporsi yang sama. Satu sendok makan campuran menuangkan segelas air mendidih dan bersikeras dalam termos. Untuk minum infus diperlukan dua resepsi dalam sehari. Berguna untuk sistem saraf dan rebusan buah-buahan dari hawthorn dan dogrose, yang dapat Anda minum tanpa batasan, bukan teh.