Anda mungkin sudah tahu bahwa seledri diakui sebagai salah satu sayuran yang paling indah dan cocok untuk menurunkan berat badan. Ini kaya vitamin A, B1, B2, B9, C, dan juga mengandung magnesium, fosfor, natrium, mangan, kalsium, zat besi dan seng, yang memungkinkan tidak hanya untuk "memberi vitamin" pada tubuh, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada seluruh sistem pencernaan. Dari itu siapkan berbagai hidangan.
Bagaimana cara membuat salad seledri?
Anda dapat memilih salah satu dari salad, resep yang diberikan di bawah ini. Semuanya berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Cara termudah untuk menggunakannya adalah dengan memakannya daripada makan malam Anda yang biasa, dan dalam jumlah berapa pun! Pada minggu pertama diet seledri seperti itu, Anda akan kehilangan 1,5-2 kg.
Seledri salad memiliki kandungan kalori yang rendah: dalam sayuran, hanya 32 kalori per 100 gram, yang berarti Anda dapat makan banyak dan menurunkan berat badan.
Pola makan perkiraan dengan salad seledri diet:
- Sarapan - telur orak-arik dengan sayuran, atau keju cottage dengan buah beri, atau bubur dengan buah.
- Snack - keju curd atau buah.
- Makan siang - satu porsi sup atau daging / unggas / ikan dengan sayuran.
- Snack - keju cottage, atau telur rebus, atau buah, atau segelas jus.
- Makan malam - salad sayuran dengan seledri.
Menggunakan pola makan seperti itu, Anda akan dengan cepat menurunkan berat badan dan pada saat yang sama mendapatkan kebiasaan makanan yang tepat yang akan membantu Anda menjaga berat badan pada satu tingkat.
Resep untuk salad sehat dari seledri seledri
Ini akan mengambil: 2 wortel, 1 kubis kepala kecil atau setengah besar, tangkai dengan daun seledri, garam dan cuka sari apel.
Persiapan: potong dan ingat kubis dengan garam sehingga memberikan jus. Setelah 5 menit, peras sarinya. Taburkan kubis dengan cuka sari apel dan biarkan selama setengah jam. Selama waktu ini, gosok wortel dan potong seledri. Campur semua bahan. Selesai!
Salad seledri dan apel untuk menurunkan berat badan
Ini akan memakan waktu: 2-3 cabai Bulgaria, beberapa apel, peterseli hijau, akar seledri sedang, yogurt putih rendah lemak tanpa aditif atau kefir.
Persiapan: memotong apel, seledri dan paprika dengan sedotan tipis, potong peterseli dengan halus. Campurkan semuanya, sedikit garam (sebaiknya tanpa itu), tambahkan yogurt atau kefir sebagai saus. Selesai!
Salad lezat dengan seledri
Ini akan mengambil: 3 bit kecil, satu siung bawang putih, beberapa batang dan daun seledri, beberapa daun selada, minyak zaitun, garam dan rempah-rempah.
Persiapan: rebus bit, kupas dan potong dadu atau gosokkan pada parutan besar. Salad dan seledri dicincang halus, aduk semuanya. Dalam gelas, tuangkan satu sendok teh minyak, jus lemon, dan bawang putih, aduk semuanya, bumbui salad. Biarkan salad selama 15 menit. Selesai!
Salad dengan seledri: resep untuk menurunkan berat badan
Ini akan mengambil: satu wortel, satu lobak dan akar seledri.
Memasak: gosok semua produk pada parutan pilihan Anda (biasanya lebih suka yang kecil), aduk rata dan bumbui dengan jus lemon. Biarkan di kulkas selama 30 menit. Selesai!
Salad dengan tangkai seledri
Ini akan mengambil: wortel rebus, mentimun, 2-3 batang seledri, kefir 1% lemak.
Persiapan: semua bahan, kecuali kefir, digiling dengan tangan atau dengan parutan, campur dan tuangkan dengan yogurt. Jika diinginkan, Anda bisa menuangkan sedikit lebih kefir, dan Anda mendapatkan sesuatu seperti okroshki sayuran di kefir. Selesai!
Salad dari tanaman hijau seledri
Ini akan mengambil: daun seledri, daun peterseli hijau, rucola atau salad daun, 1-2 mentimun, jus setengah lemon. Semua bahan harus dalam jumlah yang sama berdasarkan volume.
Persiapan: semua cincang halus, taburi dengan jus lemon. Anda dapat menambahkan setengah sendok teh minyak zaitun. Selesai!