Seberapa cepat pulih dari persalinan?

Kelahiran bayi adalah tekanan serius bagi tubuh wanita. Selain itu, menjelang ibu baru menunggu waktu yang tidak kalah sulit. Perawatan untuk remah akan membutuhkan banyak kekuatan darinya: baik fisik maupun moral. Oleh karena itu, pemulihan yang cepat setelah melahirkan untuk banyak seks yang adil - hanya kebutuhan vital.

Cara yang terbukti untuk meningkatkan kesehatan setelah melahirkan

Jika Anda masih merasa buruk dan hanya memimpikan keceriaan dan suasana hati yang baik, saran berikut akan datang kepada Anda pada saat yang tepat:

1. Mengatur pola makan yang seimbang. Dalam rekomendasi tentang cara cepat pulih setelah melahirkan, item ini sangat penting. Anda harus menerima dengan makanan semua vitamin, mineral dan serat yang diperlukan, jadi termasuk bubur, sayuran dan buah-buahan dalam makanan (kecuali wortel, jeruk dan produk lainnya dari warna merah-oranye, yang dapat menyebabkan alergi pada bayi saat menyusui), produk susu. Anda harus makan sedikit, setidaknya 5 kali sehari, dan juga minum banyak kompot, minuman buah dan hanya air murni.
2. Gunakan perban postpartum. Bisa dipakai sedini sehari setelah melahirkan tidak lebih dari 10 jam sehari selama 2 bulan. Adalah penting bahwa perban disesuaikan dengan ukuran, maka itu akan mendukung otot perut dengan baik.
3. Lakukan pijat sendiri. Karena latihan untuk pemulihan yang cepat setelah persalinan dianjurkan untuk dilakukan hanya 6-8 minggu setelah munculnya bayi (dalam kasus operasi caesar - setelah 2-3 bulan), dan hanya setelah mendapatkan izin dari dokter kandungan, sementara Anda diperbolehkan untuk menggosoknya ke kulit setelah mandi dengan gerakan membelai ringan. berbagai pelembab dan minyak anti selulit.

Senam postpartum

Seringkali wanita tertarik pada pertanyaan seberapa cepat tubuh kembali setelah melahirkan. Biasanya proses regenerasi semua fungsi berlangsung sekitar 2 bulan dengan persalinan alami. Setelah ini, jangan membebani diri sendiri, tetapi Anda dapat melakukan latihan berikut:

1. Berbaring telentang, menekuk lututnya, dan menekan punggung bawahnya ke lantai. Tangan meraih leher kami dan perlahan mengangkat bagian atas batang. Menarik dagunya ke lututnya, menekan otot-otot pers, menghirup, lalu bersantai dan menghembuskan napas. Ulangi 30-40 kali.
2. Berbaring di lantai dengan tangan di sepanjang bagasi, kami menaikkan kaki tegak di lutut pada sudut 30-45 derajat dan tahan selama beberapa detik. Kami melakukan ini 20-25 kali.
3. Berbaring di lantai, tekuk lutut kami dan tekan punggung bawah ke lantai. Gosok-gosok tangan yang kami letakkan di bahu dan kami dengan lancar, sedikit "memutar" gerakan, kami merobek bahu dari lantai, dan sekali lagi kami menurunkan bagian atas batang di lantai. Kami ulangi 20-25 kali.

Latihan semacam itu merupakan solusi yang sangat baik untuk dilema, seberapa cepat untuk pulih dari persalinan, untuk semua ibu.