Ada banyak cara efektif untuk cepat tertidur, teruji waktu. Metode yang diusulkan akan memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak dan tidur nyenyak sebelum hari baru atau acara penting.
Apa yang harus dilakukan agar cepat tertidur?
- Dinginkan ruangan yang dimaksudkan untuk tidur. Terbukti secara ilmiah bahwa di ruang yang sejuk untuk tertidur lebih mudah dan lebih cepat.
- Singkirkan sumber cahaya: matikan monitor, TV.
- Baca literatur yang melelahkan, sulit dirasakan oleh otak. Jadi dia cepat lelah dan terputus. Dalam hal ini, sebagai alat penerang, disarankan untuk menggunakan tempat lilin atau lampu meja .
- Temukan pose yang nyaman.
Untuk mengantisipasi tidur, banyak yang bertanya-tanya seberapa cepat tertidur dan apa yang harus dilakukan untuk ini.
- Untuk memulainya, singkirkan semua pikiran yang mengganggu, cobalah untuk bersantai dan tidak memikirkan hal penting.
- Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Bernapaslah dengan rata dan dalam.
- Manfaatkan aromaterapi. Cara paling efektif untuk menciptakan suasana mengantuk adalah minyak lavender.
Seberapa cepat tertidur, jika Anda tidak mau?
- Kocok bantal, ciptakan lingkungan yang benar-benar nyaman.
- Pusatkan perhatian Anda pada kegelapan. Warna hitam harus cepat membawa kebosanan dan masuk ke dalam tidur nyenyak.
- Berbicara tentang apa yang akan membantu untuk tertidur dengan cepat, perlu dicermati bahwa tidur cepat dapat memberikan secangkir minuman susu hangat dengan madu. Leluhur kami pada satu waktu aktif menggunakan metode ini.
- Hangatkan tubuh Anda tidak hanya dari dalam, tetapi juga dari luar. Berbaringlah di air hangat, mandi lembut.
Agar tertidur dengan cepat, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana: untuk mematuhi rezim tidur, untuk mengecualikan penggunaan kafein dan tidak makan tiga jam sebelum lampu mati.