Asam amino arginin adalah asam amino kondisional yang sangat diperlukan. Ini diproduksi oleh tubuh, tetapi dalam dosis kecil, yang seringkali tubuh manusia tidak cukup untuk berfungsi normal, oleh karena itu, orang harus menerima arginin dari makanan dan aditif makanan.
Sifat arginin
Arginin memainkan peran penting dalam banyak proses tubuh, yang membuatnya sangat penting untuk kehidupan normal seseorang. Sifat utama arginin meliputi:
- merangsang produksi oksida nitrat dan transpornya di dalam tubuh;
- normalisasi tekanan darah;
- peningkatan pembelahan sel otot;
- transportasi creatine di dalam tubuh;
- peningkatan sistem kekebalan tubuh;
- peningkatan fungsi hati;
- menurunkan kolesterol;
- peningkatan produksi hormon pertumbuhan;
- peningkatan produksi testosteron;
- Berkat fungsi transportasi, arginine membantu mengeluarkan racun dan membersihkan tubuh.
Bagi wanita, arginin akan berguna karena membantu melawan depresi, meningkatkan efisiensi tubuh, mempercepat pembakaran lemak subkutan dan manifestasi depresi, meningkatkan produksi banyak hormon dan peremajaan tubuh secara umum.
Di mana mengambil arginin?
Sekarang arginin dapat ditemukan di banyak kompleks nutrisi olahraga , dan itu juga diproduksi sebagai aditif makanan terpisah dalam bentuk bubuk dan tablet. Jika Anda tidak menggunakan aditif, Anda bisa mendapatkan arginine dari produk biasa.
Kandungan arginin dalam makanan (100 g)
Masuknya arginin - dosis
Asupan harian arginin adalah 3-9 g per hari, dan tingkat maksimum yang diizinkan adalah 10 g. Sebaiknya mulailah dengan dosis minimal dan tingkatkan secara bertahap. Jika Anda merasa lemah dengan arginine, mual, diare dimulai, atau tekanan darah Anda turun, maka Anda telah mengambil terlalu banyak dan Anda harus menguranginya menjadi normal.
Ambil arginine lebih baik sebelum dan sesudah pelatihan untuk meningkatkan pertumbuhan otot, serta pada malam hari untuk meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dan mempercepat pemulihan otot dan tubuh secara keseluruhan.