Stres, depresi, kelelahan kronis, gangguan memori dan konsentrasi yang buruk hanya sebagian dari konsekuensi yang dapat terjadi karena fungsi otak yang tidak memadai. Banyak dari kita secara berkala bertanya pada diri sendiri bagaimana meningkatkan fungsi otak dan mengembangkan memori , sehingga meningkatkan efektivitas kita sendiri. Para ahli percaya bahwa tugas ini harus didekati secara komprehensif.
Bagaimana cara meningkatkan kerja otak?
Untuk menentukan tindakan mereka untuk meningkatkan kerja otak di tempat pertama, perlu untuk mengetahui apa yang dibutuhkan untuk fungsi normal. Otak kita membutuhkan:
- Nutrisi dan vitamin . Fungsi tubuh kita secara keseluruhan tergantung pada rezim dan diet. Menjawab pertanyaan bagaimana meningkatkan fungsi otak, para ahli merekomendasikan untuk mengoptimalkan diet harian.
- Oksigen merupakan salah satu persyaratan utama untuk mengoptimalkan kerja sistem saraf pusat. Semakin baik sel-sel otak jenuh dengan oksigen, semakin efektif kerjanya. Ini dibantu oleh latihan pernapasan dan jalan kaki setiap hari. Penelitian para ilmuwan menunjukkan, bahwa pelatihan dengan penundaan nafas memberi kesempatan untuk meningkatkan kerja otak.
- Pembuluh darah bersih dan sehat . Nutrisi dan oksigen dalam sel menghasilkan darah, sehingga kesehatan pembuluh darah adalah salah satu kondisi terpenting untuk kerja otak.
Cara meningkatkan fungsi otak
Untuk kerja otak yang kualitatif dan efektif, penting untuk menambah diet Anda seperti:
- buah dan buah - blueberry, cranberry, anggur, apel;
- sayuran - wortel, bit, merah, kubis Brussel, kacang merah;
- kacang-kacangan dan biji-bijian;
- rumput laut - kale laut;
- sayuran dan bayam;
- buah-buahan kering - aprikot kering, buah ara;
- ikan laut dan makanan laut;
- sereal dari gandum utuh - gandum, barley, gandum;
- telur ayam dan ayam;
- hati sapi;
- bumbu - kunyit, kari, jahe;
- teh hijau.
Kopi hitam alami dan coklat pahit membantu dengan cepat meningkatkan efisiensi otak, namun, tidak perlu terlibat dalam metode tersebut karena kemungkinan komplikasi pada sistem kardiovaskular.
Jika perlu untuk menyelesaikan masalah kardinal, maka dimungkinkan untuk menggunakan sarana farmasi yang meningkatkan memori dan fungsi otak. Obat-obat ini termasuk:
- glisin;
- fesam;
- ekstrak Eleutherococcus;
- piracetam;
- tingtur ginseng;
- tingtur gandum;
- tingtur rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Sebelum menggunakan obat apa pun, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda, karena banyak dari mereka memiliki kontraindikasi dan efek samping.