Bagaimana cara berhenti merokok sendiri?

Sampai saat ketika ketergantungan nikotin tidak muncul setiap hari, sering terlihat bagi kita bahwa berhenti merokok tidak akan sulit. Ide ini membuat kita tetap sampai kebiasaan itu tidak tumbuh menjadi ketergantungan. Dan inilah saatnya ketika Anda dengan mudah menyatakan bahwa inilah saatnya Anda berhenti merokok. Dan dalam waktu yang sangat singkat Anda menyadari bahwa tetap setia pada keputusan itu tidak mudah ... Hari ini kami akan berbicara dengan Anda tentang cara efektif untuk berhenti merokok dan bagaimana melakukannya di rumah.

Berpikir tentang cara berhenti merokok sendiri, Anda melakukan langkah yang benar. Anda tidak mengalihkan tanggung jawab kepada orang lain, yang nantinya dapat disalahkan atas kegagalan. Jadi, di mana untuk memulai:

• Pertama-tama, penting untuk mengungkapkan penyebab sebenarnya dari merokok. Paling sering itu terletak pada kurangnya perhatian atau hiperaktif, ketakutan internal. Sebagian besar dari kita merokok untuk menghilangkan rasa bosan!
• selalu membongkar dan ketakutan yang dapat mengganggu keputusan final dan tidak dapat dibatalkan untuk memulai hidup tanpa rokok. Biasanya ini adalah rasa takut menjadi "laut" di perusahaan rokok atau takut menjadi lebih baik. Dalam kasus pertama, pastikan untuk membicarakan niat Anda dengan teman-teman, meminta mereka untuk mendukung Anda dan tidak ada godaan Anda. Mungkin Anda akan menemukan orang yang berpikiran sama. Ketakutan kedua lebih kuat. Tetapi pada perluasan forum tematik sering bertemu dan antusias "berhenti merokok dan kehilangan berat badan." Perlu dipahami bahwa kelebihan berat badan bukanlah aksioma, dan itu sudah cukup untuk membuat beberapa upaya (bukan untuk mengganti rokok dengan manis, tidak menyalahgunakan makanan cepat saji, untuk bermain olahraga), sehingga kemungkinan kilogram tambahan untuk minimum. Tetapi kenyataan bahwa kulit Anda dan tubuh secara keseluruhan akan mengatakan "terima kasih" tidak diragukan. Jadi perubahan menjadi lebih baik yang akan Anda lihat di cermin;
• cobalah untuk menyadari semua bahaya merokok . Tidak santai, tetapi berjalan di sekitar tubuh. Mulai dari rambut dan diakhiri dengan ujung kuku Anda. Lihatlah ke dalam tubuh Anda - di mana-mana ada tempat untuk efek merusak nikotin;
• pastikan minum lebih banyak cairan dan tingkatkan kesehatan seluruh tubuh. Setelah minum segelas air sejak pagi, setelah membuat senam dan manjakan diri Anda dengan segar yang bermanfaat, Anda hampir tidak ingin memperbaiki hasilnya dengan rokok;
• memuji diri sendiri dan mencatat setiap perubahan positif dalam tubuh;

Berhentilah merokok selama kehamilan?

Belajar bahwa situasi mereka menjadi menarik, banyak perokok wanita dihadapkan dengan masalah solusi segera. Untuk melempar atau tidak melempar. Mereka yang lebih lemah dalam roh, mitos yang sangat umum datang untuk membantu, kata mereka, seorang wanita hamil seharusnya tidak "mengejutkan" tubuh dengan penolakan tajam terhadap rokok. Bahkan, kebiasaan buruk menimbulkan bahaya pada janin baik di minggu-minggu pertama dan pada istilah kemudian. Berbagai kelainan, penyakit intrauterin, patologi dan kelahiran prematur adalah daftar hal-hal yang menyebabkan wanita merokok bertanggung jawab. Dan tekanan psikologis dalam penolakan rokok saat ini dapat diminimalkan, mengabdikan diri untuk gaya hidup sehat. By the way, banyak wanita mengakui bahwa kehamilan menjadi cara paling efektif untuk berhenti merokok. Coba dan Anda!