Ahli gizi telah lama membuktikan bahwa diet ketat singkat memberikan hasil jangka pendek, dan mereka dapat merusak kesehatan Anda secara serius. Itulah mengapa disarankan untuk memilih metode penurunan berat badan yang lebih lama. Misalnya, kami akan mencari tahu berapa banyak Anda dapat menurunkan berat badan dalam 2 bulan, dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang baik. Perlu disebutkan sekaligus bahwa orang-orang yang mampu mengendalikan diri kehilangan berat badan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 2 bulan?
Untuk mengamati selama ini satu diet tidak diperlukan, karena organisme perlu menerima makanan bermutu tinggi. Itu sebabnya menu Anda harus dibentuk, dengan fokus pada aturan dietetika yang dikenal.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dalam 2 bulan:
- Mulailah hari Anda dengan segelas air murni, di mana Anda dapat menambahkan irisan lemon. Ini akan menyebabkan tubuh bangun dan memulai metabolisme. Dianjurkan untuk minum 1 sdm. air selama 30 menit. sebelum makan, yang akan mengurangi nafsu makan . Selama makan, dan juga setelahnya, tidak disarankan, karena ini akan memperlambat pencernaan. Tingkat harian air, bagi mereka yang ingin membuang kelebihan berat badan, adalah 2 liter.
- Jika Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 15 kg dalam 2 bulan, maka menolak memanggang, manis, roti, merokok, makanan ringan, makanan cepat saji dan makanan berbahaya lainnya. Satu-satunya hal yang Anda mampu adalah sepotong cokelat hitam.
- Selain tiga makanan utama adalah dengan menambahkan beberapa camilan yang akan mendukung metabolisme.
- Fokus pada aturan bahwa sarapan harus - yang paling memuaskan, dan kemudian, pada malam hari jumlah dan kandungan kalori makanan harus dikurangi.
- Penting untuk makan perlahan, hati-hati mengunyah potongan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sinyal tentang kejenuhan di otak datang dengan lag, jadi jangan berlebihan.
- Yang sangat penting adalah beban fisik, karena lemak yang disimpan perlu dikonsumsi. Jika tidak ada kemungkinan itu
berlatih di aula, lalu berlatih di rumah, baik, atau setidaknya berjalan setiap malam. Meskipun waktu untuk melakukan beberapa latihan sederhana, semua orang dapat menemukannya. - Untuk menghilangkan selulit dan mengencangkan kulit, Anda dapat melakukan prosedur kosmetik, misalnya, pijat dan membungkus . Anda dapat melakukannya di salon kecantikan dan di rumah.
Mari kita beralih ke yang paling penting - pada seberapa banyak yang benar-benar tumbuh tipis selama 2 bulan. Semuanya tergantung pada indeks berat awal, tetapi itu dianggap norma jika 1-2 kg per minggu diambil.