Kita sepenuhnya bergantung pada nafas, karena tanpa udara kita tidak hidup. Latihan terbaik untuk bernafas adalah bernapas. Benar, terlepas dari fakta bahwa kita jarang memikirkan proses fisiologis ini, bernapas bisa jadi benar dan kurang tepat.
Pernapasan yang benar menyediakan tubuh kita dengan sejumlah besar oksigen, mengaktifkan metabolisme dan melatih otot-otot pers. Sayangnya, kebanyakan orang tidak sepenuhnya jenuh dengan oksigen.
Latihan
Sekarang kami akan mengajari Anda latihan untuk bernafas dengan benar.
Telapak tangan kiri diturunkan di perut, tangan kanan di dada. Mari kita coba menghirup melalui hidung dan rileks perut bagian bawah, sambil sedikit menggembungkan perut. Saat bernafas - bibir perlu dilipat dengan sebuah tabung, menarik otot-otot pers.
Total: saat menghirup, perut terengah-engah (kami mencoba untuk membiarkan udara serendah mungkin ke dalam lambung), dan saat bernafas - tekanan tekan (kita meniupkan udara perut mereka).
Kita harus mencoba untuk memastikan bahwa thorax tidak bergerak dengan semua manipulasi ini.
Pada saat yang sama, tidak ada yang lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada latihan pernapasan ini. Jika terhirup, peregangan otot, dan saat menghirup pernafasan - seperti dalam latihan pers, yang kami lakukan dengan luar biasa.
Ketika kita menghembuskan napas, kita harus berusaha untuk meregangkan diri setinggi mungkin - untuk bagian atas kepala kita menarik seluruh tulang belakang ke atas.
Berkat pernapasan perut, ada pijatan diafragma dan organ dalam. Termasuk, pijatan ini menguntungkan untuk sistem pencernaan, mempercepat proses pencernaan makanan.
Latihan gabungan energi
Untuk penampilan yang lebih sempurna dari latihan ini, yang dengan sendirinya, seharusnya menjadi cara bernapas yang normal, Anda dapat menambahkan sedikit imajinasi dan yoga . Di tempat di mana kita memperbaiki tangan kanan, adalah chakra hati kita. Kita harus membayangkan bahwa kita bernafas di tempat ini. Ketika kita menghirup, aliran udara yang cerah, indah, sehat dan berseri-seri menuruni perut. Kami dipenuhi dengan cahaya ini. Ketika kita menghembuskan napas, kita bisa melihat bagaimana aliran udara naik di sepanjang tulang belakang dan mengalir ke jantung.
Dengan demikian, latihan pernapasan akan mengajarkan Anda cara merotasi energi dalam tubuh Anda.
Ya, kami mendengar tentang ekspresi umum "Bernapas penuh nafas." Memang, kita lupa bahwa kita dilahirkan, ahli di kompleks latihan untuk bernapas, karena setelah lahir, bayi itu membuat napas pertamanya dengan perut. Namun, keinginan untuk terlihat lebih langsing, membuat kita menarik perut, dan pikiran menempatkan udara ke dalamnya membuat Anda takut untuk menunjukkan diri Anda lebih lengkap ke sekitarnya. Bahkan, Anda hanya perlu terbiasa, dengan pelatihan, bernapas diafragma (perut) bernapas. Ini tidak akan membuat Anda lebih tebal, tetapi sebaliknya, karena tidak ada yang lain, akan memperkuat pers.