Bahkan wanita paling bergairah yang ingin menurunkan berat badan tidak mau menyerah semua makanan enak sekaligus. Mungkin, itulah sebabnya diet buah sangat populer - mereka masih merupakan makanan alami. Diet jeruk untuk menurunkan berat badan tidak terkecuali - semua pilihannya cukup populer di kalangan wanita.
Diet pada jeruk: kontraindikasi
Perlu dicatat segera bahwa diet dengan begitu banyak buah jeruk jelas tidak dapat digunakan oleh semua secara berturut-turut. Orang dengan penyakit berikut seharusnya tidak mempraktekkan diet oranye:
- alergi terhadap buah jeruk;
- kecenderungan untuk reaksi alergi secara umum;
- penyakit pada saluran gastrointestinal;
- penyakit kronis organ internal (hanya setelah berkonsultasi dengan dokter).
Diet jeruk tidak akan membahayakan Anda jika Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk itu.
Diet jeruk selama seminggu
Bagi penggemar jeruk, diet akan cukup menyenangkan, tetapi masih agak lapar. Ransum dicat ketat, dan segala sesuatu yang tidak ada dalam daftar tidak boleh dimakan. Hanya dalam hal ini Anda bisa kehilangan hingga 7 kg per minggu! Jadi, ransum harian Anda pada setiap hari adalah:
- Hari pertama. Diet hari ini: 3 jeruk, 3 potong roti hitam (sekitar 100 gr), 100 gr keju apapun (ini sedikit lebih dari setumpuk kartu), 1 telur rebus. Anda dapat minum air dan teh hijau tanpa gula dan aditif lainnya.
- Hari kedua. Ransum hari itu sama dengan hari pertama.
- Hari ketiga. Diet hari ini: setengah gelas susu 2,5% lemak, 100 gram dada ayam rebus, sepasang jeruk.
- Hari keempat. Diet hari ini: 1 kentang panggang, 1 tomat, 100 gram ikan yang direbus atau dipanggang (tidak berlemak), tiga jeruk.
- Hari kelima. Diet hari ini: 3 jeruk, 3 potong roti hitam (sekitar 100 gr), sepasang telur rebus matang atau lembut, 100 gram nasi.
- Hari keenam. Dietnya sama seperti pada hari kelima.
- Hari ketujuh. Keluar dari diet - diet setiap hari, tambahkan salad sayuran, bagian dari daging rendah lemak dan segelas kefir.
Jadi, menambahkan sedikit makanan ke ransum, keluar dari diet sangat penting untuk menyimpan hasil. Diet jeruk untuk ulasan penurunan berat badan memiliki yang paling positif - pola makannya sangat terpotong, kandungan kalorinya minimal. Menghindari kesehatan yang buruk akan membantu Anda menyiram dalam jumlah yang cukup. Minum 2,5 liter air sehari - secara berkala dengan setengah cangkir. Jika Anda tidak mengikuti aturan ini, Anda mungkin merasa lemah dan pusing.
Diet telur dan oranye
Karena mudah ditebak, dasar dari diet ini adalah jeruk dan telur. Kedua produk ini akan membantu Anda menyingkirkan 5 kilogram berat badan berlebih dalam satu minggu. Namun, untuk melempar dalam seminggu tidak diperlukan - dua minggu lagi dan Anda akan kehilangan berat badan dua kali lipat! Jadi, dietnya:
- Pada minggu pertama, setiap hari diperbolehkan untuk makan 9 telur dan 6 jeruk. Ini harus dibagi menjadi tiga langkah. Di antaranya, Anda bisa minum air putih atau teh hijau tanpa gula dan suplemen.
- Pada minggu kedua dan ketiga untuk diet yang sama dapat menambahkan buah-buahan, buah beri, sayuran dan sayuran dalam bentuk mentahnya. Selain itu, diperbolehkan mengonsumsi keju keras secukupnya (ini tidak berarti Anda harus makan di kepala sehari - 100-150 gram, tidak lebih). Jangan bersandar pada pisang dan anggur! Anda bisa memakannya, tetapi menyusun seluruh pola makan mereka
direkomendasikan.
Penting untuk tidak melupakan 8 gelas air wajib per hari. Faktanya, tidak begitu banyak, tetapi penting untuk menurunkan berat badan!
Diet protein-jeruk
Diet ini berbeda karena tidak termasuk lemak, yang kaya dengan kuning telur. Ini benar-benar mengulangi varian diet telur-protein, tetapi hanya protein yang diizinkan dari telur. Penurunan berat badan lebih intens, tetapi rasa lapar itu terasa.
Pola makan seperti itu bisa bertahan tidak lebih dari satu minggu. Ini memberikan efek yang sangat baik, tetapi diciptakan hanya untuk mereka yang memiliki kekuatan dan kesehatan yang luar biasa.