Sangat frustasi adalah kenyataan bahwa setelah banyak diet kembali berat badan, dan kadang-kadang 2 kali lebih banyak. Karena itu, banyak wanita bahkan tidak mulai menurunkan berat badan, karena mereka tahu bahwa itu tidak ada gunanya. Untuk menghindari ini, Anda harus mengikuti aturan tertentu.
Kemungkinan penyebab
Sangat sering, alasan untuk mengembalikan pound yang hilang adalah bahwa, pada kenyataannya, mereka tidak berlebihan, karena untuk usia dan tinggi badan Anda, beratnya normal. Jika alasannya begini, maka kilogram akan kembali ke tempat mereka dan tidak ada yang akan menghalangi mereka. Tetapi jika kilo yang hilang itu berlebihan, maka perlu untuk mencoba mengkonsolidasikan hasilnya. Sangat penting untuk mengetahui penyebab munculnya kelebihan berat badan, bisa jadi, misalnya, diet yang tidak tepat atau masalah kesehatan. Mengetahui informasi ini, Anda dapat menyingkirkan alasan untuk munculnya pound ekstra dan memperbaiki hasilnya.
Apa yang harus saya lakukan?
Jangan berharap jika setelah diet lagi mulai makan kue, daging berlemak dan makanan berkalori tinggi lainnya, berat badan tidak akan bertambah. Untuk menurunkan berat badan Anda tidak perlu mengubah diet Anda selamanya. Dalam kasus seperti itu, metode yang disebut "rule of the plate" sering digunakan.
- Hal pertama adalah memilih pelat yang tepat, diameter yang seharusnya 25 cm. Ini harus dibagi secara visual menjadi 2 bagian, dan kemudian satu lagi untuk 2 lagi.
- Sebagian besar harus diisi dengan sayuran segar dan buah-buahan, salah satu makanan kecil protein dengan kandungan lemak rendah, dan bagian lain diisi dengan karbohidrat kompleks. Pemisahan bersyarat seperti itu harus digunakan secara konstan.
- Berkat metode ini, Anda tidak perlu menghitung kalori dan memantau zat-zat lain yang diperlukan. Anda tidak perlu membatasi diri dalam banyak hal, tetapi ingatlah untuk membagikan piring dan kemudian Anda tidak akan merasa lapar dan jengkel.
Pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk mengendalikan ini, tetapi kemudian akhirnya terbiasa dan akan memakannya dengan senang. Selain "aturan piring", ada tips lain untuk menjaga berat badan setelah diet.
- Dalam diet harian Anda harus hidangan dimasak pada pasangan atau di oven, di atas panggangan, dimasak atau direbus.
- Makan satu porsi dan tidak pernah makan ekstra, bahkan ketika Anda terus-menerus menawarkannya.
- Hilangkan alkohol dari kehidupan Anda, karena ini adalah produk yang sangat kalor, yang juga meningkatkan selera makan Anda. Satu-satunya hal adalah Anda dapat memiliki segelas anggur merah kering.
- Cobalah untuk tidak membeli makanan yang sudah jadi, karena mungkin mengandung berbagai aditif dan produk berbahaya .
- Coba juga menggunakan vitamin dan elemen yang rumit.
- Jangan makan di jalan, di depan TV atau di dekat komputer. Jika Anda memutuskan untuk makan, duduk di meja dan jangan terburu-buru, semuanya dikunyah.
- Jangan kelaparan, jika ingin makan, camilan saja.
- Dari diet, Anda perlu melangkah keluar secara bertahap, karena jika Anda melompat dengan tajam ke diet lain, tubuh akan mendapatkan banyak stres, yang dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Dan menambahkan produk baru secara bertahap,
Anda dapat memantau berat badan dan mengendalikannya. - Jangan lupa tentang pelatihan olahraga. Tentu saja, lebih baik untuk berlatih secara teratur, sehingga Anda dapat mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh melalui diet. Melakukan olahraga akan membantu memperbaiki kelegaan tubuh kurus Anda. Selain itu, olahraga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan keadaan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah rekomendasi dan aturan sederhana yang harus diikuti sehingga upaya Anda selama penurunan berat badan tidak sia-sia dan hasil yang dicapai ditinggalkan bersama Anda untuk waktu yang lama.