Hari ini semua orang takut oleh radikal bebas, yang berdampak buruk pada tubuh manusia, tetapi apakah itu benar-benar, atau ini orang-orangan sawah lainnya.
Bagaimana radikal bebas bekerja pada tubuh manusia?
Radikal bebas adalah produk (molekul) yang muncul karena metabolisme . Molekul yang terbentuk bebas bergerak di sekitar tubuh dan dapat menghancurkan sel, menghasilkan perubahan dalam struktur DNA. Jumlah radikal bebas dapat dipengaruhi oleh penyakit, penuaan atau situasi radiasi. Agar tidak terjadi perlu menggunakan antioksidan. Namun di sisi lain radikal bebas berfungsi sebagai perisai antara tubuh dan berbagai infeksi. Jika Anda menyingkirkannya, maka tubuh akan sangat sulit untuk melawan penyakit serius dan virus. Satu lagi radikal bebas yang tak tergantikan - mereka bertarung dengan sel kanker. Oleh karena itu, kita dapat menyimpulkan bahwa radikal bebas membunuh sel patogen, zat berbahaya, dan racun lain yang ada di dalam tubuh.
Apa lagi yang berguna untuk radikal bebas?
Untuk tubuh manusia berfungsi dengan baik dan dapat menahan tidak hanya virus, tetapi juga gangguan fisik dan psikologis lainnya membutuhkan radikal bebas. Jika Anda menetralisir radikal bebas dengan antioksidan, maka itu dapat menyebabkan penyakit serius. Tentukan di mana tepatnya di dalam tubuh ada terlalu banyak radikal bebas yang tidak mungkin dan sejauh ini para ilmuwan sedang mencari cara untuk melakukan ini.
Apa yang harus dilakukan agar tidak meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh?
Jika Anda merasa baik, maka jumlah radikal bebas dalam tubuh seimbang. Agar tidak melanggar keseimbangan ini, hidupkan cara hidup yang benar, jangan merokok, berhenti minum alkohol, makan dengan benar, bermain olahraga. Juga selama penyakit virus aktif dianjurkan, selain mengambil vitamin kompleks.
Antioksidan dalam makanan
Semua antioksidan dapat dibagi menjadi 2 kelompok: alami dan sintetis. Sebaiknya berikan preferensi Anda pada antioksidan alami, karena mereka adalah yang bermanfaat bagi tubuh. Sebagian besar dari mereka adalah sayuran dan buah-buahan segar.
- Mereka membantu menetralisir retinol radikal bebas dan vitamin A. Mereka terkandung dalam makanan berikut: wortel, persik, aprikot, dll.
- Pembantu lain yang sangat diperlukan adalah vitamin C , berlimpah dalam buah jeruk, serta kismis hitam dan cowberry. Selain buah, itu dapat ditemukan dalam sayuran: lada Bulgaria, bayam dan rempah-rempah.
- Antioksidan yang baik adalah vitamin E, yang ditemukan dalam biji, kacang dan zaitun.
- Membantu menetralisir flavonoid radikal bebas, yang dapat ditemukan dalam teh hijau, delima dan anggur merah.
Anda hanya perlu ingat bahwa antioksidan dihancurkan selama perlakuan panas, jadi cobalah makan produk-produk di atas segar. Juga, mereka tidak bisa diasinkan atau diasinkan. Antioksidan yang paling banyak ditemukan dalam bumbu dan rempah-rempah. Hanya di sini yang utama adalah jangan berlebihan, karena kejenuhan tubuh dengan antioksidan dapat menyebabkan masalah serius.
Antioksidan dalam kosmetik
- Telah terbukti bahwa antioksidan dapat mencegah penuaan kulit dini dengan menggunakan:
- Koenzim Q-10. Dapat ditemukan dalam minyak sayur dan kacang. Ini membantu meningkatkan elastisitas kulit, dan juga mengembalikan sel-sel.
- Retinol. Melindungi kulit dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet.
- Catechin. Berada dalam teh hijau. Mereka memblokir aksi radikal bebas, dan juga menenangkan dan meredakan peradangan kulit. Ini digunakan dalam tabir surya.