Untuk saat ini, masalah kelebihan berat badan sangat mendesak, yang menyebabkan adanya berbagai metode penurunan berat badan. Banyak dari kaum hawa yang adil tertarik pada apakah Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat, misalnya, selama 3 bulan. Hasilnya tergantung pada banyak faktor dan yang paling penting adalah indikator berat awal, yaitu, semakin penuh orang itu, semakin banyak kilogram dia akan dapat mengatur ulang. Sama pentingnya adalah pendekatan dan kepatuhan dengan aturan yang ada.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dalam 3 bulan?
Saat ini, jaringan dapat menemukan banyak diet dan metode lain, yang menurut informasi yang diberikan, dapat menyingkirkan 10 kg per minggu. Mungkin ini benar, tetapi untuk ini perlu untuk melelahkan diri dengan rasa lapar atau, eksperimen lain, yang biasanya penuh dengan konsekuensi negatif. Berbicara tentang berapa banyak Anda dapat menurunkan berat badan dalam 3 bulan, yang paling benar adalah menentukan nilai 6-9 kg, karena kehilangan lebih dari 2 kg per bulan, menurut ahli diet, berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, penurunan berat badan yang cepat dalam banyak kasus mengarah pada fakta bahwa setelah beberapa waktu, kilogram dikembalikan, dan dengan peningkatan yang signifikan.
Mengetahui betapa sulitnya menurunkan berat badan, Anda dapat menurunkan berat badan selama 3 bulan saja dengan pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah. Untuk ini, penting untuk mengikuti aturan dietetika yang terkenal:
- Makan sering dan dalam porsi kecil. Skema yang paling populer adalah memasukkan tiga makanan dasar dan dua camilan.
- Sarapan adalah makanan yang harus dan paling memuaskan, tetapi pada malam hari, porsi dan kandungan kalori hidangan harus menurun.
- Dari menu itu, penting untuk mengecualikan makanan yang berbahaya pada gambar: manisan, kue kering, makanan bertepung, serta makanan yang mengandung banyak karbohidrat sederhana.
- Di bawah larangan adalah minuman berkarbonasi dan manis, serta alkohol . Berikan preferensi untuk teh, compotes dan jus alami, tetapi semuanya harus tanpa gula.
- Penekanan utama dalam diet harus pada sayuran segar dan buah-buahan, serta pada diet daging, sereal dan produk susu.
- Pastikan untuk minum banyak air, yang penting untuk menurunkan berat badan. Tarif harian setidaknya 1,5 liter.
- Yang terpenting adalah aktivitas fisik rutin, jadi pilihlah arah olahraga yang paling sesuai untuk diri Anda sendiri. Hasil terbaik dapat dicapai melalui beban kardio, misalnya berlari, berenang , atau bersepeda.