Elena Malysheva adalah seorang dokter dan presenter terkenal yang mendistribusikan nasihat yang berhubungan dengan kesehatan dari layar televisi selama lebih dari satu dekade. Ini membantu dan orang dengan berat badan berlebih. Pola makan 10 hari sangat populer, yang telah banyak membantu. Metode menurunkan berat badan ini dibedakan oleh fakta bahwa itu dirancang dengan mempertimbangkan basis nutrisi yang tepat.
10 hari diet Malyshevoy
Teknik yang dikembangkan oleh Elena menyiratkan penggunaan skema nutrisi di mana hari protein dan karbohidrat bergantian. Aturan diet karbohidrat-protein Elena Malysheva selama 10 hari:
- Anda harus mulai dengan hari protein, dan yang terakhir harus karbohidrat.
- Dokter menganjurkan makan fraksi, agar tidak merasa lapar , karena cepat atau lambat akan menimbulkan gangguan.
- Minum setiap hari 2 liter cairan, ini termasuk air tanpa gas dan teh tanpa gula. Anda juga bisa jus, tetapi hanya mereka yang perlu dipersiapkan secara independen dan diencerkan dengan air.
- Di pagi hari Anda perlu minum dengan perut kosong 1 sdm. air, yang akan memulai proses pencernaan.
- Diet karbohidrat-protein Malysheva selama 10 hari menyiratkan menu pembatasan kalori: untuk wanita - 1200 kkal, dan untuk pria - 1500 kkal.
- Penting untuk tidak melewatkan sarapan, karena ini adalah makanan utama. Perjamuan seharusnya tidak berat untuk pencernaan. Jangan makan di malam hari.
- Anda perlu meninggalkan garam dan rempah-rempah yang mengandung itu.
Untuk meningkatkan hasil dari diet, ada baiknya melakukan olahraga, dan pada akhir periode sepuluh hari, pilih nutrisi yang tepat.
Menu diet Malyshevoy selama 10 hari cukup sederhana dan tidak memerlukan pembelian produk eksotis. Hari protein harus dimulai dengan sarapan dari telur rebus dan sayuran hijau. Selama sisa periode itu, hanya daging tanpa lemak yang harus dimakan, yang perannya sangat cocok untuk dada ayam rebus. Menu hari karbohidrat termasuk 1,5 kg sayuran. Elena merekomendasikan untuk memakannya mentah, menyiapkan salad, purees, dan jus.