Kebiasaan - dalam hal ini ada banyak kata-kata mutiara dan peribahasa. Apa kebiasaannya - penulis Mark Twain menyatakan dengan jelas bahwa ini adalah sesuatu yang Anda tidak akan membuang jendela, dan hanya dengan sopan dari langkah ke langkah Anda dapat membawanya ke bawah tangga.
Apa kebiasaannya - definisinya
Kebiasaan - mekanisme perilaku berhasil sebagai hasil pengulangan berulang, menjadi otomatisitas - tindakan pada "autopilot". Pada saat yang sama, koneksi saraf yang stabil terbentuk di otak, yang sulit dihancurkan setelahnya, ini membutuhkan waktu. Kebiasaan baik dan buruk terbentuk sebagai hasil dari penguatan emosional positif.
Apa kebiasaannya?
Di masyarakat, dianggap bahwa ada kebiasaan yang bermanfaat dan berbahaya. Tapi itu untuk satu kebiasaan buruk (untuk workaholic, relaksasi dan istirahat seperti kematian), untuk yang lain itu adalah dasar dari eksistensi yang harmonis. Dapat dikatakan dengan tegas bahwa kebiasaan yang bermanfaat membuat hidup lebih jenuh, dan berbahaya, untuk sebagian besar, mereka yang perlahan-lahan membunuh kesehatan seseorang, keyakinannya pada dirinya sendiri.
Kebiasaan yang berguna
Untuk memiliki kebiasaan yang baik adalah impian setiap orang waras, tetapi apakah kebiasaan yang berguna? Inilah yang memberi energi dan kekuatan, mengarahkan seseorang ke tujuan dan impian menjadi kenyataan, memperpanjang hidup dan memberi rasa percaya diri setiap hari, sesuatu yang membuat Anda bertahan di antara tekanan sehari-hari. Kebiasaan yang konstruktif dan sehat:
- latihan pagi setiap hari;
- nutrisi yang tepat;
- perencanaan hari;
- prosedur kebersihan harian (pencegahan sejumlah besar penyakit menular);
- sarapan lengkap (pencegahan penyakit gastrointestinal);
- makan hanya ketika lapar;
- minum hingga 8 gelas air bersih sehari (jumlahnya satu per satu);
- hindari produk kalengan dan olahan;
- tidur dan istirahat;
- setiap hari untuk mempelajari sesuatu yang baru;
- simpan buku harian pribadi.
Kebiasaan buruk
Apa itu kebiasaan jahat atau buruk? Sangat sering dalam kategori orang-orang non-ideal yang biasa jatuh ini, yang dia tegur sendiri, tetapi terus dilakukan, karena ini adalah "sifat kedua." Kebiasaan "menjadi baik" sering berbahaya, ia berhenti menjadi spontan dan kreatif. Dalam kategori kebiasaan buruk yang benar-benar merusak, mereka yang berbahaya bagi kesehatan dan menjauhkan seseorang dari kehidupan nyata dalam ilusi.
Apa kebiasaan buruknya:
- merokok;
- alkoholisme;
- kecanduan narkoba;
- Makan berlebih;
- ludomania;
- shopoholizm;
- manipulasi berbahaya kulit;
- ketergantungan pada TV, jejaring sosial;
- memetik di hidung.
Bagaimana kebiasaan terbentuk?
Sudah lama terbukti bahwa kebiasaan buruk terbentuk lebih cepat daripada kebiasaan yang buruk, tetapi mekanisme pembentukannya sama untuk semua jenis kebiasaan (entah itu kebiasaan orang sukses atau mereka yang menganggap dirinya merugi) - pengulangan berulang mengarah pada konsolidasi. Apa lagi yang tertanam dalam mekanisme kegemaran:
- penguatan dengan emosi positif, rasa nyaman (misalnya, seorang perokok berada dalam ilusi bahwa ketika dia merokok semua kekhawatiran dan kekhawatiran menghilang bersama dengan asap, dan mereka yang mulai bermain olahraga akrab dengan perasaan euforia dan "pegunungan di bahu");
- kebiasaan sederhana terbentuk dari 3 hingga 21 hari, pembentukan kompleks membutuhkan waktu 3 bulan hingga 6 bulan.
Bagaimana cara menyingkirkan kebiasaan buruk?
Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk dalam 3 hari? Tidak mungkin. Sebelum Anda menyingkirkan apa yang menghalangi, penting untuk menyadari bagaimana hal ini memengaruhi kehidupan. Kembalikan mental pada saat kegagalan terjadi dan alih-alih perilaku percaya diri dan pemecahan masalah, perawatan telah terjadi di hari ini adalah bagian "integral" dari karakter dan itu tidak terjadi selama 3 hari. Jalan akan dikuasai oleh perjalanan, penting untuk mendekati proses menyingkirkan kebiasaan kreatif dengan unsur-unsur permainan.
Apa yang dapat Anda andalkan dalam proses:
- Pemahaman yang jelas . Untuk apa yang kita singkirkan dan apa yang kita kembangkan dalam diri kita sebagai balasannya (kekosongan harus diisi dengan sesuatu alternatif, tetapi berguna).
- Tanggung jawab penuh . Dalam proses menyingkirkan kebiasaan buruk, bisa ada gangguan, penting untuk memahami dan mengenali hal ini tanpa mengalihkan tanggung jawab ke keadaan eksternal, orang.
- Pertemuan tatap muka . Ketika perasaan marah, jengkel, jengkel, marah muncul dalam mengatasi diri sendiri, penting untuk memahami apa semua emosi ini, kemudian menjadi jelas bahwa orang itu telah dibungkam dengan bantuan kebiasaan.
- Terima ketidaksempurnaan Anda . Ya, semua orang mengalami perasaan ini, seringkali keinginan untuk ideal sangat menyakiti harga diri dan penghiburan dilayani oleh nikotin, makanan dan alkohol, tidak melakukan apa-apa. Sangat penting untuk mengikuti langkah Anda sendiri menuju tujuan dan membandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri kemarin.
- Kreativitas . Di saat-saat godaan kuat untuk kembali, Anda bisa mengelabui otak dengan mengatakan kepadanya: "Saya mendengar Anda, mari kita lakukan besok", sambil mencari pelajaran untuk diri sendiri di mana Anda dapat menceburkan diri.
- Waktu . Pada yang lain ternyata, maka itu mungkin. Ingatlah bahwa titik waktu ketika pemikiran baru akan terbentuk dan kebiasaan yang bermanfaat akan bertahan - ada, secara mental pergi ke sana dan mengilhami perasaan dan emosi itu dari kemenangan atas diri sendiri.