Ini aneh, pada awalnya kami mengembangkan kebiasaan merusak ini, menunjukkan bahwa itu modis. Aktor terkenal dalam film muncul di hadapan kita dengan rokok, dengan hormat melepaskan asap dalam bingkai. Tanpa disadari, banyak orang mengadopsi gambar ini dan sekarang tangan meraih rokok. Tentu saja, merokok lebih merupakan kebiasaan daripada ketergantungan. Atau bahkan demikian: merokok adalah ketergantungan pada kebiasaan. Kami mengerti mengapa ...
Tubuh dan kepala
Tubuh kita adalah sistem unik yang dapat memperbaiki diri. Jika nikotin telah tertelan untuk waktu yang lama, tubuh dapat dengan mudah pulih setelah proses ini dihentikan. Tubuh kita tidak membutuhkan nikotin, kita hidup dengan baik tanpanya.
Setelah berhenti merokok, tidak diragukan lagi, tubuh berubah. Konsekuensi dari berhenti merokok dimanifestasikan dalam gejala seperti batuk, pusing ringan, kelelahan. Ini adalah keadaan alami tubuh, seperti yang sedang dibersihkan. Durasi kondisi seperti itu tergantung pada berapa lama seseorang merokok. Batuk setelah berhenti merokok dapat mengganggu Anda untuk waktu yang lama, dan beberapa orang tidak. Bagaimanapun, setelah berhenti merokok, tubuh Anda akan mengatakan "terima kasih" dan kondisi fisik Anda akan membaik.
Perubahan penolakan merokok juga terjadi dengan keadaan psikologis kita. Penolakan dari perilaku kebiasaan, dari merokok, secara emosional dialami lebih keras.
Merokok adalah kesenangan bagi orang-orang yang miskin secara rohani. Apa lagi yang bisa begitu menyenangkan, seperti pertandingan menjentik atau pemantik rokok, asap yang mengalir, obrolan dengan rekan kerja ... Rupanya, tidak ada lagi yang bisa dinikmati dan tidak ada. Jika seseorang tidak melakukan apa pun, yang dapat Anda simpati dengan tulus, ia akan merokok. Setidaknya untuk "menghabiskan waktu." Dia menyukai proses itu sendiri, yang, bahkan jika Anda ingin berhenti, Anda perlu mengganti yang lain. Untuk memiliki ide-ide baru, inspirasi untuk kegiatan apa pun, Anda perlu memperkaya diri Anda secara rohani, terbawa oleh sesuatu, memiliki hobi. Kemudian Anda akan pindah ke tingkat kesehatan psikologis yang lebih tinggi, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk melepaskan kebiasaan Anda. Ubah diri Anda dan Anda dapat mengubah kebiasaan Anda.
Bagaimana cara melakukan ini?
Semua "rokok" tahu tentang manfaat berhenti merokok, tetapi hanya sedikit yang bisa berhenti merokok. Perlu diingat bahwa meninggalkan kecanduan ini, Anda akan memperpanjang hidup Anda, meningkatkan kualitas kesehatan Anda. Peluang untuk melahirkan, dan untuk pemula dan tidak hamil sama sekali, anak yang sehat Anda akan meningkat. Yang terakhir ini sangat penting, karena kualitas hidup kita sudah menginginkan yang terbaik, dan masalah infertilitas sudah sangat jelas mendefinisikan dirinya. Jika Anda dapat mempengaruhi kesehatan Anda setidaknya sepertiga, lalu mengapa tidak meninggalkan kebiasaan buruk? Hal utama adalah mengetahui cara melakukannya dengan benar.
Anda dapat menolak merokok dengan dua cara. Pilihan pertama adalah berhenti dengan cepat, tanpa berpikir dua kali. Penolakan tajam dari merokok mengasumsikan kehadiran hasrat dan kemauan yang besar. Orang yang keras kepala, didorong oleh stimulus yang kuat, akan mampu mengatasi dirinya sendiri dan berhenti merokok. Itu benar-benar tidak mudah dan butuh banyak usaha, tapi mungkin itu sepadan.
Opsi kedua - penarikan bertahap dari merokok. Tentu saja, ini juga merupakan pilihan yang baik, tetapi dalam hal ini probabilitas kegagalan jauh lebih tinggi. Seseorang yang memutuskan untuk berhenti secara bertahap seolah-olah "mencoba" untuk melakukannya. Keinginan dan niatnya tidak memiliki kekuatan yang cukup. Tolaklah sekali dan untuk selamanya dia bukan apa yang dia tidak bisa, tidak inginkan. Itu hanya alasan untuk dirimu sendiri. Percayalah, bahkan setelah 20 tahun pengalaman merokok, seseorang dapat meninggalkan kebiasaan ini dalam satu hari dan tidak pernah kembali lagi.
Ada tiga tahap berhenti merokok:
- Keputusan untuk berhenti. Tahap yang paling penting dan mendasar. Jadilah tegas, pada akhirnya. Apakah Anda tidak lelah menjadi budak kebiasaan Anda?
- Titik balik atau restrukturisasi. Tubuh merasakan perubahan dan mulai bekerja pada pemulihan diri. Toleransi psikologis melepaskan kebiasaan cukup menyakitkan.
- Pemulihan. Setelah bulan pertama berhenti merokok, ada bantuan. Keinginan merokok
dilemahkan, tk. Kebiasaan itu telah melelahkan dirinya sendiri dan, mungkin, telah digantikan oleh yang lain.
Sedikit tentang bagaimana memfasilitasi berhenti. Jelas bahwa tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda, jadi jangan mengubah keputusan Anda. Kita perlu melindungi diri dari godaan, misalnya, berhenti keluar dengan istirahat merokok bersama rekan kerja. Jelaskan situasinya kepadanya dan hindari momen-momen seperti itu. Kolega yang baik, dan terlebih lagi seorang teman akan mengerti dan mendukung. Jangan mencobai diri sendiri, cobalah untuk mengurangi komunikasi dalam lingkaran "rokok" seminimal mungkin, setidaknya untuk pertama kalinya. Dua atau tiga minggu pertama adalah yang paling sulit, memeriksa kekuatan, sehingga untuk berbicara. Lebih jauh akan lebih mudah. Buat keputusan dan percaya pada diri sendiri, Anda akan berhasil!