Ritme kehidupan modern terkadang tidak memberi kesempatan untuk beristirahat. Orang-orang bergegas mengejar impian mereka, melupakan kesehatan, jiwa mereka sendiri. Setiap hari, Anda "disambut" dengan situasi penuh tekanan, menunggu giliran nasib berikutnya. Dalam hal ini, apakah Anda akan mencoba untuk bersantai? Tetapi tahukah Anda bagaimana cara meredakan ketegangan saraf, meringankan tubuh keparahan masalah sehari-hari?
Bagaimana cara meredakan ketegangan saraf yang kuat?
- Ketika Anda marah, Anda mengejek setiap sel tubuh Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kemarahan menyebabkan Anda gemetar di seluruh tubuh Anda? Dalam banyak kasus, seseorang tidak membiarkan emosinya pecah, dari mana dan ketegangan itu muncul. Tetapi negatif harus dicurahkan bukan pada lingkungan Anda, tetapi secara pribadi. Berlatihlah latihan berikut: selama 5 menit, dengan mengatupkan gigi, berikan kelonggaran pada kemarahan, bunyikan melalui suara "Y".
- Bagi mereka yang meditasi telah menjadi kegiatan sehari-hari, pastikan dampak positifnya pada kehidupan manusia. Jika Anda masih tidak punya waktu untuk kegiatan seperti itu, kadang-kadang hanya berkonsentrasi pada pernapasan Anda sendiri, membuang semua pikiran yang tidak perlu. Sekarang Anda harus merasakan bagaimana dada Anda naik ketika Anda menarik napas, suara apa yang dihasilkan pada saat yang bersamaan. Ingatlah bahwa pada saat ini tidak ada seorang pun di ruangan kecuali Anda dan napas Anda.
- Bagi mereka yang tertarik pada seberapa cepat untuk meredakan ketegangan syaraf, teknik "Menit percakapan pada omong kosong" akan cocok. Semua orang tahu bahasa pseudo ini sejak kecil. Jenis topeng yang Anda kenakan di wajah Anda, melambangkan kondisi mental Anda. Singkirkan stres, baktikan sekitar 10 menit untuk percakapan seperti itu dengan keras.
- Tingkatkan kesehatan Anda dengan yang berikut ini. Letakkan kaki Anda ke lebar bahu Anda. Tekuk sedikit di lutut. Sedikit demi sedikit, condongkan badan ke lantai, rasakan bagaimana setiap bagian punggung Anda tertekuk. Rasakan sedikit getaran. Ketahuilah bahwa ini adalah sinyal dari latihan yang dilakukan dengan benar.