Terkadang kehamilan bisa disertai dengan berbagai sensasi yang tidak menyenangkan. Salah satu sensasi ini adalah ketika seorang wanita pada kehamilan mengurangi betisnya.
Paling sering itu mengurangi otot-otot kaki selama kehamilan di malam hari, tetapi kejang dapat terjadi di siang hari. Pada saat yang sama, otot betis menjadi keras, ada rasa sakit yang tak tertahankan, tidak mungkin menggerakkan kaki Anda.
Mengapa itu mengurangi kaki selama kehamilan?
Kemungkinan kram kaki pada wanita hamil secara signifikan lebih tinggi daripada orang biasa. Saat kehamilan bisa mengurangi kram kaki karena berbagai alasan dan pijat teratur dalam hal ini tidak selalu membantu. Bagaimanapun, jika selama kehamilan mengurangi otot-otot kaki, perlu untuk memberitahu dokter yang mengawasi wanita selama kehamilan.
Penyebab kejang di kaki mungkin adalah varises. Selama periode kelahiran anak, aliran darah vena dari ekstremitas bawah terganggu: ukuran rahim yang terus meningkat menekan pembuluh darah yang terletak di panggul kecil dan meremas vena cava yang lebih rendah, yang mengarah pada munculnya spasme. Jika sebelum kehamilan wanita tersebut mengalami varises , maka selama kehamilan situasinya dapat semakin diperparah.
Kram juga bisa terjadi karena pakaian yang tidak tepat dipilih, yang dapat menghalangi aliran darah vena. Kelelahan otot setelah berkepanjangan berjalan atau aktivitas fisik, dan hipotermia juga bisa mempengaruhi.
Untuk mengurangi kaki selama kehamilan dapat dan karena beban meningkat karena peningkatan berat badan dan perpindahan titik tumpu. Tetapi penyebab paling umum dari kejang adalah pelanggaran proses metabolisme. Impuls saraf dalam tubuh dilakukan dengan partisipasi mineral seperti magnesium potassium dan kalsium. Tetapi selama kehamilan, karena fakta bahwa janin mengambil beberapa nutrisi dari ibunya untuk perkembangannya, tubuhnya dapat menderita kekurangannya. Karena itu, seorang wanita selama kehamilan bisa mengurangi betis, jari kaki, otot di antara kedua kakinya.
Bagaimana cara mengatasi kram?
- Pertama, Anda perlu menyesuaikan pola makan. Diet harus diperkaya dengan kalsium. Untuk melakukan ini, lebih baik menggunakan produk susu, berbagai keju, bawang, salad hijau, wijen. Sediakan tubuh dengan magnesium, Anda bisa dengan buckwheat, wortel, kacang-kacangan, semua jenis sayuran. Kalium ditemukan dalam kacang polong, kentang, pisang dan aprikot kering. Ada kemungkinan juga bahwa dokter akan menunjuk suatu kompleks vitamin-mineral khusus untuk wanita hamil.
- Kedua, untuk mengurangi risiko kejang, seorang wanita hamil harus mengurangi konsumsi kopi dan teh, yang mengaktifkan ketegangan otot bahkan tanpa adanya gerakan.
- Ketiga, pakaian ibu hamil harus nyaman dan tidak dekat, dan dengan varises atau ancaman dari kejadian itu perlu memakai linen anti-varises khusus.
- Keempat, dibutuhkan lebih banyak waktu untuk menghabiskan di udara terbuka untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup, yang mendorong penyerapan kalsium.
- Kelima, dianjurkan untuk melakukan latihan restoratif umum untuk wanita hamil.
- Keenam, untuk lelah, di malam hari itu baik untuk mandi kaki dengan garam laut dan pijat kaki.
- Ketujuh, wanita hamil sebaiknya tidur di sisi kiri untuk mencegah kompresi vena cava. Ketika memposisikan di sisi kanan, bantal yang lembut dan rendah harus diletakkan di bawahnya. Dalam hal apapun, kaki harus dalam posisi sedikit lebih tinggi.
Jika kram masih terjadi, maka Anda perlu memijat otot gastrocnemius. Untuk ini, gerakan mengelus dan menguleni digunakan.
Cobalah untuk menghilangkan rasa sakit, Anda bisa, menarik kakinya ke jari kakinya. Anda dapat mencubit otot, kaku atau memukulnya dengan sesuatu yang tajam. Anda dapat menerapkan panas ke bagian belakang tulang kering - meletakkan kartu kuning atau mandi hangat.