Apa yang seharusnya menjadi ransum keperawatan?
Setiap kelainan pada menu ibu menyusui pada bayi yang baru lahir dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan elemen, dan juga mempengaruhi kondisi keseluruhan bayi. Seperti pada kehamilan, ibu harus mematuhi prinsip gizi sehat dan seimbang yang sama.
Dengan demikian, menu wanita menyusui harus sedemikian rupa sehingga jumlah protein dalam makanan yang dikonsumsi tidak kurang dari 2 g untuk setiap kilogram berat badan, lemak - 130 gram per hari, dan karbohidrat hingga 500 g. Sumbernya adalah, pertama-tama, ikan atau daging, yang harus setidaknya 200 g per hari. Jangan lupa tentang unsur-unsur jejak, yang utama adalah kalium dan kalsium. Itu sebabnya, dalam menu ibu menyusui, dengan nutrisi yang tepat, terutama setelah melahirkan, susu dan produk laktat tentu harus dimasukkan. Oleh karena itu, ibu menyusui hanya wajib minum hingga setengah liter susu per hari, atau makan sekitar 150 g keju cottage. Juga sumber protein yang baik, sehingga diperlukan dalam menu ibu menyusui, adalah keju dan telur ayam.
Makanan lengkap di menu ibu menyusui harus mencakup buah-buahan yang sangat diperlukan. Pada hari mereka bisa makan hingga satu kilogram. Dalam hal ini, perlu untuk mengecualikan dari menu buah jeruk, yang memiliki alergenitas tinggi. Produk-produk ini adalah sumber utama vitamin. Tetapi produk permen dan tepung harus dibatasi. Jika seorang wanita tidak bisa makan beberapa piring tanpa roti, maka lebih baik mengganti roti gandum dengan roti gandum.
Fitur nutrisi saat menyusui
Ada pernyataan yang salah bahwa wanita menyusui harus terus-menerus memantau volume cairan yang sedang diminum, Fakta ini diduga memiliki efek langsung pada laktasi . Ini adalah kesalahpahaman. Jumlah susu yang diproduksi sepenuhnya tergantung pada jumlah hormon prolaktin dalam tubuh. Oleh karena itu, saya tidak ingin minum - itu tidak layak. Namun, kurang itu tidak perlu.
Cairan panas apa pun yang diminum 15 menit sebelum menyusui menyebabkan segumpal susu, i. E. volumenya tidak bertambah, tetapi bayinya menjadi lebih mudah untuk mengisap payudaranya, dan dia kurang gugup karenanya.
Untuk nutrisi yang tepat, setiap ibu menyusui harus membuat menu untuk satu minggu ke depan. Saat ini, ada banyak meja dengan menu lezat untuk ibu menyusui, di mana itu dicat sepanjang hari, yang sangat memudahkan tugas wanita. Jadi, seorang wanita dapat memilih satu lagi skema diet favorit, dan mengikutinya. Menu perkiraan ibu menyusui mungkin terlihat seperti ini:
| Hari-hari dalam seminggu | Sarapan pertama | Sarapan 2 | Camilan sore | Makan siang | Makan malam |
|---|---|---|---|---|---|
| Senin | teh hijau dengan fruktosa | bubur soba dalam air dengan minyak bunga matahari | buah haluskan bayi | sup dengan bihun (bawang, wortel, jagung, bihun); Rebus brokoli dengan minyak zaitun; daging sapi rebus | vareniki malas dengan krim asam; apel panggang dengan kismis |
| Selasa | kefir; biskuit cookie | bubur oatmeal dengan biji bunga matahari dan minyak biji rami | apel panggang dalam adonan | sup dengan bakso (daging sapi); nasi dengan sayuran rebus (bawang, wortel, parsnip, seledri) | puding dari sayuran dengan nasi (cauliflower, bawang, labu, telur, semolina); kalkun rebus |
| Hari rabu | teh herbal; roti hitam dan mentega | nasi dengan minyak zaitun dan keju parut | wanita yang difermentasi; biskuit cookie | sup dengan brokoli (bawang, wortel, kentang, brokoli, sayuran hijau, minyak sayur); daging kalkun uap; salad bit dengan plum dan minyak biji rami | sup sayuran; kelinci direbus dengan krim asam |
| Kamis | wanita yang difermentasi; buatan sendiri buatan sendiri | sup sayuran; telur puyuh | casserole curd dengan ceri; teh hijau dengan fruktosa | Sup soba dengan minyak zaitun; kelinci rebus dengan bawang; salad wortel segar | makaroni jagung; lidah rebus |
| Jumat | yoghurt alami; pisang | kentang tumbuk (di atas air, dengan minyak sayur); daging kalkun direbus | infus anjing naik; kerupuk | sup sayuran dengan manga (bawang, kentang, seledri, kacang hijau, peterseli) dengan mentega; telur puyuh; salad bit dengan minyak zaitun | buckwheat; kelinci rebus; mentimun asin (beberapa irisan) |
| Sabtu | apel dipanggang dengan kayu manis | bubur bubur di atas air dengan biji labu dan buah persik kering | kue keju uap | beetroot on water (bawang, wortel, kentang, bit, sayuran) dengan krim asam; kalkun rebus | Olivier (kentang, wortel, kacang hijau, kalkun, telur, sedikit mentimun asin), diberi krim asam; seledri salad dengan minyak bunga matahari |
| Hari minggu | minuman dari chicory tanpa aditif; roti dengan mentega dan keju | bubur; potongan kukusan; sayuran segar dengan krim asam | kefir; biskuit cookie | sup sayuran (bawang, wortel, akar seledri, kentang, brokoli) dengan minyak zaitun; bakso dari daging sapi dengan nasi | ayam rebus; salad wortel dan apel segar |
Piring yang ditampilkan di meja hanyalah contoh menu untuk ibu menyusui. Setiap wanita dapat secara mandiri membuat menu sendiri, berdasarkan preferensi dan selera.
Juga perlu disebutkan tentang apa yang disebut menu meriah untuk ibu menyusui. Ini bisa termasuk produk-produk yang biasanya tidak digunakan oleh ibu, tetapi jumlahnya harus dibatasi secara ketat.