Kebanyakan diet yang diiklankan di televisi dan di media hanyalah cara untuk mendapatkan uang dan menjual metode yang tidak efisien dan suplemen makanan. Salah satu kisah paling terkenal tentang kehilangan berat badan adalah metode Tatyana Rybakova. Testimonial mencoba metode menurunkan berat badan ini, yang paling positif. Apa esensi dari metodologi itu?
Sejarah Tatiana Rybakova
Dengan kisahnya tentang kehilangan berat badan, pahlawan wanita itu muncul di televisi dalam acara bincang-bincang terkenal. Transfer tersebut memungkinkan mereka mengatakan, di mana, menurut presenter, cerita fiktif sedang dibahas, ditayangkan di layar di mana Tatyana Rybakova meyakinkan pemirsa tentang kebenaran masalahnya. Seberapa tipis Tatiana Rybakova diketahui oleh semua orang yang tertarik dengan teknik ini dan sejarahnya bukanlah hal baru.
Pada usia 14 tahun dia menimbang lebih dari 100 kg., Setelah mencoba banyak teknik dan sarana, dia menjadi lebih putus asa. Putus asa mendorongnya untuk mempelajari literatur, kebutuhan tubuh, penyebab meningkatnya massa lemak. Pada akhirnya, ia mengembangkan pola makannya sendiri, metode penurunan berat badannya sendiri, Untuk menurunkan separuh berat badannya, diperlukan waktu sekitar empat tahun.
Teknik menurunkan berat badan Tatiana Rybakova
Tatiana dipindahkan ke ukuran serius masalah kesehatan atas dasar kelebihan berat badan. Seperti yang Anda ketahui, penurunan berat badan yang tajam dengan berat badan yang signifikan menyebabkan masalah baru yang terkait dengan pemborosan elastisitas kulit dan munculnya stretch mark. Metode penurunan berat badan, yang ditawarkan oleh Tatyana Rybakova, tidak berlaku untuk pengukuran berat badan darurat, tetapi, sebaliknya, melibatkan proses yang panjang dan bertahap. Semakin lambat penurunan berat badan, semakin baik. Dalam hal ini, Anda dapat menghindari efek samping.
Kehilangan berat badan sekitar 4-8 kg per bulan dan tergantung pada intensitas aktivitas fisik. Pertama kali pound akan mencair lebih cepat, maka prosesnya akan melambat, tetapi akan menjadi lebih konsisten, karena tubuh akan terbiasa dengan cara hidup yang baru.
Inti dari teknik untuk banalitas sederhana - aktivitas fisik yang cukup dan nutrisi yang tepat. Namun, semua yang tampak sederhana pada pandangan pertama ternyata agak rumit. Metode kehilangan berat badan Tatyana Rybakova menyiratkan beberapa aturan penting, yang harus ditaati dalam keinginan untuk mencapai hasil yang berharga:
- Jumlah makanan harus dibagi menjadi 7. Makanan terakhir harus direncanakan tiga jam sebelum tidur agar makanan dapat dicerna. Menurut Tatiana, ia merencanakan dietnya sehingga makanan utama tidak mengandung lebih dari 300 kkal, dan camilan dibatasi hingga 100 kkal.
- Sarapan harus mengandung protein, bisa berupa bubur dan telur. Untuk makan siang, lebih baik untuk memilih karbohidrat kompleks - juga sereal dan daging putih, dan untuk makan malam asam lemak lebih disukai, itu bisa menjadi ikan di hiasan dengan sayuran. Di antara waktu makan, Anda dapat memiliki camilan dengan buah
dan sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. - Bagian yang sangat penting dari metode Rybakova adalah latihan. Untuk memperkuat otot dan membentuk proporsi tubuh yang tepat, Tatyana mengunjungi gym tiga kali seminggu, berlatih kardio , aktif berenang dan berlari di pagi hari, bersepeda dan bermain ski. Kecantikan sangat membutuhkan pengorbanan.
- Aturan utama metodologi adalah sistematis. Pada pandangan pertama, sistem Tatyana Rybakova bukanlah hal yang baru dan rumit. Namun, tidak mudah untuk mengamati pola makan seperti itu dan tidak melepaskan latihan, tetapi karena tidak adanya disiplin, hasilnya hilang.
Banyak orang dengan obesitas sedang menunggu hasil yang serius dan cepat. Namun, penurunan berat badan mendadak merupakan tekanan serius bagi tubuh. Diet baru dan gaya hidup baru harus diperkenalkan secara bertahap, selangkah demi selangkah, memungkinkan tubuh Anda beradaptasi dan terbiasa.