Ratusan wanita mencari cara tercepat untuk menurunkan berat badan. Dianjurkan agar Anda tidak perlu menyangkal diri Anda makanan atau olahraga. Tetapi keajaiban tidak terjadi, dan untuk mendapatkan tubuh yang indah - Anda perlu melakukan upaya. Kami akan menganalisis secara detail bagaimana membuat bagian tubuh wanita yang paling bermasalah menjadi indah - perut.
Cara cepat menurunkan berat badan di pinggang: asal-usul masalah
Thalia adalah zona yang paling bermasalah, yang kebanyakan wanita tidak senang. Asal-usul masalah ini adalah fungsi genital dari separuh manusia yang indah: untuk menyediakan perlindungan dan bantalan yang baik bagi anak, sisi dan perut, dan berusaha untuk diperketat dengan lemak di setiap kesempatan. Dan tidak hanya selama kehamilan, tetapi pada waktu lain.
Karena alasan inilah maka sangat sulit bagi perempuan untuk berurusan dengan deposito di pinggang: mereka menumpuk dengan cepat, dan pergi dengan susah payah.
Seberapa cepat menurunkan berat badan di perut?
Karena hanya mereka yang belum mendapatkan terlalu banyak, dapat dengan cepat dan mudah menurunkan berat badan, jangan berharap bahwa pound ekstra akan meleleh di depan mata kita. Menurut indikator medis, penurunan berat badan dengan "kecepatan" 2-3 kilogram per bulan adalah normal. Dalam semua kasus lain, Anda tidak hanya dapat merusak kesehatan Anda, tetapi juga mendapatkan kulit yang menggantung jelek dan hampir tidak menjadi lebih indah.
Cara efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat di zona yang begitu kompleks seperti perut, Anda dapat menemukan hanya jika Anda benar-benar mematuhi langkah-langkah kompleks dari 1 hingga 3 bulan - ini adalah waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan hasil yang jelas dan kurang lebih persisten. Namun, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan permanen adalah mengendalikan seluruh hidup Anda sepanjang hidup Anda dan memberi tubuh aktivitas fisik apa pun dalam bentuk apa pun. Tidak ada cara lain, sayangnya.
Pada pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan dalam hal nutrisi, untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jawabannya adalah satu - mempelajari sistem nutrisi yang tepat dan menggunakannya secara konstan! Prinsipnya sederhana:
- daging, ikan dan ayam harus dimakan dengan lauk sayuran (bukan digoreng!);
- setiap hari dalam diet harus menjadi sayuran dan buah-buahan, semakin banyak, semakin baik;
- makan 4-5 kali sehari dalam porsi kecil (teh manis - ini adalah makanan terpisah, yang bisa menjadi sarapan kedua atau camilan tengah pagi);
- setelah makan, Anda tidak bisa minum satu jam, dan bahkan lebih banyak teh dengan pencuci mulut;
- manis dan tinggi kalori perlu makan untuk sarapan dan sangat jarang;
- minum 1,5-2 liter air per hari (ambillah sebotol air mineral atau murni dan bawa kemanapun Anda pergi, minum ketika rasa lapar terjadi, sebelum makan, di antara waktu makan, dll.);
- makan malam selambat-lambatnya dua atau tiga jam sebelum tidur.
Cara mudah menurunkan berat badan dengan cepat: olahraga
Di bagian ini, banyak yang berharap melihat daftar latihan untuk pers. Tapi tidak: mereka tidak membantu menyingkirkan timbunan lemak! Mereka membantu membentuk kerangka kerja yang berotot, dan oleh karena itu diperlukan selain tekanan aerobik, yang merupakan pembakar lemak utama. Ini adalah beban pada denyut nadi yang meningkat: berlari diukur, lompat tali, kelas pada stepper, olahraga dan tarian modern, aerobik, langkah dan sebagainya.
Jadi, jika Anda mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dengan benar dan cepat, maka Anda telah menemukannya. Setiap hari atau setiap hari Anda perlu memberikan latihan aerobik tubuh, apalagi, setidaknya 30-40 menit,
- wisata berjalan kaki (setidaknya satu jam sehari);
- kehadiran aerobik, stepa, dansa (minimal 3 jam per minggu);
- berlari atau berlari di tempat (setidaknya 30-40 menit);
- lompat tali atau tanpa mereka (masing-masing tiga set 15 menit);
- menaiki tangga (4-5 set 5-6 menit masing-masing).
Pilih sesuatu untuk diri Anda sendiri, dan Anda akan melihat betapa cepat deposit lemak di perut hilang. Bisakah kamu cepat menurunkan berat badan dengan cara ini? Itu mungkin, tunduk pada nutrisi yang tepat - tanpa lemak, manis, digoreng dan digoreng dan yang paling penting - tanpa makan berlebihan!