Untuk menurunkan berat badan secara tepat dengan membakar lemak , dan tidak kehilangan air melalui diet mono, Anda akan membutuhkan sedikit kesabaran dan waktu untuk berolahraga dan gizi seimbang.
Pertama, perhatikan beberapa aturan wajib:
- jangan menghitung kalori dan jangan kelaparan;
- potong atau, jika mungkin, kecualikan dari makanan diet Anda yang manis, berlemak dan berlemak;
- meninggalkan kebiasaan buruk;
- Makan 5-6 kali dalam ketukan;
- minum setidaknya 2 liter air murni;
- gunakan karbohidrat kompleks dan makanan yang mengandung serat untuk sarapan dan makan siang;
- jangan melewatkan sarapan;
- melacak jumlah gula yang dikonsumsi;
- jangan lupa tentang mengambil vitamin dan suplemen vitamin kompleks ;
- termasuk lebih banyak protein dalam diet harian Anda;
- tidur setidaknya 8 jam sehari.
Juga, untuk membakar lemak subkutan dengan cepat, biasakan diri Anda dengan sejumlah aktivitas fisik yang disarankan untuk dilakukan setidaknya 3 kali seminggu. Dalam waktu mereka harus bertahan tidak lebih dari satu jam. Dan lupakan ruang bernafas di antara pendekatan!
Latihan yang patut dicontoh:
- 25 menit - cardio (sepeda, jogging, berenang, permainan outdoor, dll.);
- 35 menit - beban listrik pada otot-otot kaki, punggung, dan pers;
- satu jam - latihan kardio;
- 25 menit - beban kardio;
- 35 menit - latihan kekuatan untuk otot punggung, dada, dan tangan.
Produk untuk pembakaran lemak
Perlu dicatat bahwa selain berolahraga dan diet seimbang dalam menurunkan berat badan untuk membantu Anda siap makan produk yang membakar lemak subkutan.
Air membantu meningkatkan laju metabolisme dan dengan demikian berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Juga air menumpulkan rasa lapar.
Kacang pinus . Mereka mengandung sejumlah besar asam lemak, dan juga mengandung apa yang disebut hormon kenyang.
Produk susu . Dengan penggunaan reguler
Oranye . Buah ini sangat kaya vitamin. Selain itu, mengandung serat alami, efektif melawan lemak.
Nanas . Nanas nanas sebenarnya mengalahkan nafsu makan dan membantu mencerna makanan.
Telur . Mereka mengandung protein yang menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama. Mereka akan menjadi sarapan yang indah dan sehat.
Kentang . Telah lama diketahui bahwa kentang mengandung banyak karbohidrat. Itu mengisi perut. Juga, pati yang terkandung dalam kentang memiliki efek yang baik pada pembakaran lemak.