Ketika seorang wanita menyadari bahwa sosoknya sudah jauh dari sempurna dan bahwa sesuatu perlu diubah dengan segera. Pertama dia mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan, dan kemudian, kecewa pada mereka - nyata. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet, maka sebagai permulaan perlu untuk membongkar mekanisme penambahan berat badan dan penurunan berat badan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet?
Pada titik tertentu Anda mulai pulih, dan momen ini terlewatkan, dan kemudian ternyata sudah waktunya bagi Anda untuk memilih pakaian yang lebih besar dari sebelumnya. Bagaimana metamorfosis ini dengan tubuh kita dan bagaimana menurunkan berat badan, tidak mengikuti diet?
Bagi kami, makanan sekarang bukan hanya ukuran yang diperlukan untuk bertahan hidup, tetapi hiburan, cara untuk bergabung dengan perusahaan, emosi yang menyenangkan, kesenangan. Dan untuk suatu organisme, makanan adalah sumber energi, yang diukur dalam kalori. Dan, praktis, apa pun yang Anda makan, semuanya memiliki kandungan kalori sendiri. Jika tubuh menghabiskan banyak energi per hari, maka semua yang Anda ambil akan diproses tanpa bekas dan beratnya akan tetap sama. Jika Anda makan banyak dan mendapatkan banyak kalori, banyak energi, tetapi jangan menghabiskannya dalam jumlah seperti itu, maka tubuh tidak memiliki apa-apa lagi selain mengubahnya menjadi sel-sel lemak dan menabung untuk masa depan. Dan jika Anda hidup begitu hari demi hari, Anda akan segera menjadi "pyshka" yang sesungguhnya.
Untuk melangsingkan tubuh, tubuh menggunakan mekanisme yang sama. Jika Anda mendapatkan sejumlah makanan dengan makanan, dan gaya hidup Anda membutuhkan lebih banyak energi, maka tubuh membagi akumulasi deposito sebelumnya dan menggunakannya dalam pertukaran energi, dan Anda menurunkan berat badan.
Tidak sulit untuk memahami bahwa efek ini dapat dicapai dengan tiga cara: apakah Anda mendapatkan lebih sedikit energi untuk menutupi cara hidup Anda (yaitu, makan lebih sedikit) atau Anda bergerak lebih banyak untuk meningkatkan konsumsi energi (yaitu, berolahraga secara teratur) atau Anda makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan jauh lebih cepat. Pada daftar ini metode nyata penurunan berat badan berakhir.
Tidak ada tablet, tidak ada herbal, tidak ada pemandian dan pembungkus yang akan melakukan tugas ini untuk Anda. Pilihan nyata lainnya adalah liposuction atau operasi.
Oleh karena itu pertanyaan tentang bagaimana cara efektif menurunkan berat badan tanpa diet, jawabannya adalah satu - untuk berolahraga.
Cara cepat untuk menurunkan berat badan tanpa diet: olahraga
Bahkan, terlalu cepat tanpa diet dalam arti kata yang paling luas untuk menurunkan berat badan tidak akan berhasil. Dalam hal apapun, kombinasi nutrisi dan olahraga yang tepat memberikan hasil yang lebih mengesankan, bahkan jika semua "kebenaran" makanan hanya penolakan manis, tepung dan lemak (jenis makanan ini dan menyebabkan kelebihan kalori dalam makanan).
Jika Anda mempertimbangkan cara cepat menurunkan berat badan tanpa diet, maka Anda bisa merujuk ke joging yang bagus. Agar deposit lemak menghilang, perlu untuk mengamati kondisi berikut:
- Jalankan setidaknya 4-5 kali seminggu.
- Setiap run tidak kurang dari 30-40 menit.
- Yang terbaik adalah berjalan dengan perut kosong di pagi hari untuk mengkonsumsi lemak yang tersimpan, daripada kalori dari makanan.
- Laju balapan harus diubah: pertama Anda bergegas maju dengan kecepatan hiruk pikuk, kemudian Anda terus berjalan, kemudian - pada lari moderat, dll.
Taktik ini akan memungkinkan Anda kehilangan sekitar 300 kalori pada hari-hari pelatihan dan jika itu cukup untuk menutupi asupan Anda, maka Anda akan kehilangan berat badan. Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda dapatkan dengan makanan, Anda dapat menghitung nilai kalori dari perkiraan diet hari Anda pada setiap kalkulator gratis di Internet.
Cara lain tentang betapa mudahnya menurunkan berat badan tanpa diet, adalah dengan 3-4 latihan di gym dalam seminggu. Setiap pelatihan harus mengambil setidaknya satu jam dan termasuk satu menit pelatihan intensif pada setiap simulator tanpa istirahat. Pada akhirnya, Anda dapat berlari di trek selama 10-15 menit.