Ekspander untuk tangan adalah sekelompok simulator olahraga, latihan yang didasarkan pada deformasi elastis. Unsur elastik kelompok atau individu yang menyediakan beban ketika menahan semua gerakan dapat menjadi kenyal, kenyal, dan dapat juga dibuat dari berbagai bahan elastis. Latihan untuk tangan dengan expander paling sering diarahkan pada pengembangan kelompok otot kecil, misalnya, untuk latihan mengencangkan dada . Beban fisik ini termasuk ke dalam kelompok yang disebut pelatihan isolasi (terisolasi).
Jenis expander - simulator untuk tangan dan bagian lain dari tubuh
Jenis utama simulator termasuk yang berikut:
- Carpal expander, dibuat khusus untuk pengembangan semua otot lengan bawah;
- Simulator, dibuat dalam bentuk tali konvensional yang terbuat dari bahan karet;
- pembesar payudara. Model terdiri dari dua pegangan, yang dihubungkan bersama oleh satu set bundel dan mata air. Karena perubahan jumlah bundel dan mata air, tingkat beban dapat disesuaikan. Ada juga model di mana tidak ada pegangan individu, mereka terbuat dari bahan elastis yang sama;
- espanders untuk pemain ski;
- kupu-kupu expander - perlu untuk melatih otot-otot paha;
- tipe-tipe ekspander terpisah, diciptakan untuk pembengkokan sendi di siku dan tangan secara teratur.
Varietas dan manfaat ekspander tangan
Simulator untuk tangan (expander) ada jumlah yang besar dan bervariasi. Setiap perangkat berbeda dalam bentuk dan eksekusi material. Model yang paling umum adalah cincin karet expander "Ring" , yang, ketika dikompresi, memiliki berbagai resistensi. Gelar ini diukur dalam berat (kilogram) - 15-65 kg. Pekerjaan konstan dengan ekspander untuk tangan memperkuat sikat, meningkatkan sirkulasi darah, dan juga kondisi kulit di tangan.
Menggunakan expander bola khusus, pegas atau simulator yang dapat disesuaikan, Anda tidak akan menyiksa diri dengan pertanyaan tentang cara memompa tangan Anda dengan expander. Karena simulator semacam ini menjadikan latihannya sederhana dan nyaman. Model universal dan kompak selalu dapat digunakan, terlepas dari tempat atau waktu.
Selain model karet, ada juga ekspander logam . Dari simulator konvensional mereka dibedakan dengan kekuatan tinggi dan jaminan seumur hidup. Selain itu, model memiliki rentang resistensi yang lebih luas selama kompresi - dari 25 hingga 165 kg. Satu-satunya kelemahan dari simulator tersebut adalah harga yang relatif tinggi dibandingkan dengan model biasa.
Pandangan lain yang tidak seperti dan menarik adalah simulator gyroscopic , yang berbeda dari model yang diterima secara umum. Dalam ekspander yang unik seperti itu, elemen kerja adalah giroskop yang dirancang untuk membentuk otot bahu dan otot lengan lainnya, untuk mengobati atau mencegah sindrom terowongan, dan untuk memulihkan jaringan penghubung. Saat perangkat berputar, lampu latar LED warna-warni akan menyala. Agar simulator dapat dipasang dengan aman di tangan, sabuk dibuat dari jenis khusus karet non-slip, yang hypoallergenic. Mengingat semua hal di atas, mungkin tampak bahwa model ini sangat sulit digunakan, tetapi sebenarnya prinsip bekerja dengan sangat sederhana, hanya perlu memiliki konsultasi awal dengan seorang spesialis.
Bagaimana cara memompa tangan Anda dengan expander? Semua latihan sederhana dan berguna untuk orang-orang dengan penyakit sendi, sirkulasi perifer yang buruk, hipertensi, insomnia . Juga, pengerahan fisik seperti itu hanya diperlukan untuk orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan mental, anak sekolah dan siswa. Atlet didorong untuk secara bertahap dan teratur meningkatkan beban pada simulator, menggunakan expander resistensi besar.