Untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, disarankan untuk menggunakan berat tambahan sebagai beban. Sangat nyaman untuk menggunakan agen pembobot untuk kaki, yang melekat pada pergelangan kaki.
Mengapa kita perlu membebani kaki kita?
Paling sering, berat ekstra ini digunakan selama berjalan dan berlari. Dalam hal ini, prinsip pelatihan menyatu dengan fakta bahwa berat dan gravitasi seseorang meningkat, jadi dia harus lebih berupaya melakukan latihan yang sama.
Mengapa bobot diperlukan untuk kaki:
- Ada peningkatan beban pada otot paha dan bokong.
- Peningkatan ketegangan pada otot berdampak positif pada kerja sistem kardiovaskular dan pernapasan.
- Berlari dan berjalan dengan menimbang untuk kaki meningkatkan proses pembakaran kalori dan akumulasi lemak.
- Perlu dicatat peningkatan sirkulasi darah, yang membantu tubuh membakar lebih banyak energi.
- Pelatihan rutin dengan membebani dapat meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesehatan secara umum.
Perlu dicatat bahwa pembobotan untuk kaki, tidak hanya bermanfaat, tetapi juga membahayakan tubuh. Dokter tidak menyarankan menggunakan opsi ini dari beban kerja tambahan untuk orang-orang dengan masalah ortopedi. Menolak pembobotan adalah ketika ada rasa sakit di persendian, serta dengan masalah dengan tulang dan otot. Agar tidak menimbulkan bahaya, disarankan untuk melakukan latihan yang baik sebelum berlatih, jika tidak, cedera berat dapat terjadi. Jangan gunakan pembobotan jika ada masalah dengan sistem peredaran darah.
Apa bobotnya untuk memilih kaki?
Di toko Anda dapat menemukan opsi, beratnya bervariasi dari 1,5 hingga 5 kg. Jika Anda perlu menambah beban saat berlari, lebih baik memilih opsi dengan berat 2 kg. Pemula harus memberikan preferensi kepada agen pembobotan ringan, agar tidak merusak sendi. Para ahli merekomendasikan untuk memilih opsi yang memungkinkan untuk meningkatkan beban secara bertahap.