Secara umum, psikolog mengatakan bahwa menahan emosi itu berbahaya. Dan itu saja, karena kita menahan mereka, dan tidak menetralkan mereka. Setelah emosi yang terkendali - itu hanya berarti bahwa penampilan mereka secara eksternal tertekan, tetapi di dalamnya adalah yang paling bahwa ada badai nyata.
Menunjukkan emosi itu berguna, tetapi hanya benar, tanpa membahayakan diri sendiri dan lingkungan. Ini adalah apa yang akan kami beri tahu Anda bagaimana untuk menahan emosi Anda.
Pengasuhan atau takdir?
Kemampuan menahan emosi diberikan sejak lahir bersama dengan temperamen. Orang yang paling sering mengungkapkan kemarahan atau kebahagiaan mereka tidak dibesarkan, tetapi hanya mudah tersinggung. Proses transmisi impuls saraf jauh lebih cepat bagi mereka daripada perwakilan dari temperamen lainnya.
Pada saat yang sama, phlegmatic, yang tampaknya dapat duduk di kepalanya dan menggantung kakinya, tidak marah bukan karena ketidakberdayaan, tetapi hanya karena sistem syarafnya seperti itu - tidak mudah terbakar.
Pertanyaannya adalah apakah untuk menahan emosi harus dipertimbangkan dalam konteks temperamen seseorang - jadi, orang yang kolerik harus belajar untuk mencurahkan jiwanya bukan dalam jeritan dan skandal, tetapi phlegmatic - berdiri untuk dirinya sendiri dan bahkan mungkin bertengkar.
Kami bertarung dengan pelaku dengan humor
Jadi, jika Anda memiliki keinginan untuk mencipratkan air lawan di wajah (atau dapat merebusnya?), Smash piring di kepala, atau hanya menampar - lakukan semuanya dalam kesehatan, tetapi dalam imajinasi.
Setelah bertengkar, di mana Anda berhasil abstain dari semua hal di atas, beri diri Anda waktu untuk relaksasi emosional. Tutuplah mata Anda dan bayangkan Anda memecahkan piring tentang kepala petarung tingkat tinggi, Anda melihat ke arah mana serpihan-serpihan itu terbang, dan bagaimana "menyenangkan" itu berasal dari pengaruh Anda. Nikmati dan hilangkan semuanya dalam detail terkecil di kepala.
Ini adalah cara pertama cara belajar mengendalikan emosi Anda, yang juga mengembangkan fantasi.
Buatlah lucu apa yang mengganggu Anda
Kita tidak bisa menanggapi dengan serius keluhan dan klaim dari orang yang kita tertawakan. Pada prinsip ini, metode kedua didasarkan, bagaimana belajar mengandung emosi negatif.
Gambar karikatur lawan Anda. Misalkan Anda tidak tahu cara melukis secara profesional, tetapi gambar harus mengandung sesuatu yang benar-benar akan Anda tawa. Ekstrapolasi dan bersenang-senang. Gambar yang sudah siap harus digantung di tempat yang menonjol, buat penghemat layar desktop - hanya jika aslinya tidak melihat kesamaannya dengan karikatur (kami juga berjanji untuk tidak merusak lingkungan).