Untuk meredakan stres internal, para psikolog menyarankan beberapa menit untuk sendiri dalam keheningan dengan diri Anda sendiri. Tindakan semacam itu akan membantu Anda menemukan penyebab kecemasan yang sebenarnya. Sebagaimana yang ditunjukkan oleh latihan, ketegangan tidak jarang dikaitkan dengan faktor eksternal apa pun, kejadian dalam kehidupan. Alasan kekhawatiran mungkin bahkan perubahan pori-pori tahun atau tempat robot.
Setelah Anda menemukan penyebab ketegangan internal yang konstan, Anda dapat mulai melawannya.
Bagaimana cara menghilangkan stres internal?
Kurangi dampak pada Anda yang mengkhawatirkan atau bahkan menetralkan dampaknya dengan mengikuti semua rekomendasi yang tercantum di bawah ini.
- Relaksasi mental. Putuskan sambungan telepon, radio, TV, dan buat diri Anda nyaman. Tutup mata Anda dan bayangkan tempat yang ideal untuk bersantai, itu bisa menjadi pantai berpasir yang chic di pantai laut atau kamar hotel yang nyaman dengan program all-inclusive. Hal utama di sini adalah benar-benar pindah ke dunia imajiner, menghubungkan semua indera pada saat yang bersamaan.
- Bernafas dengan benar. Dalam banyak situasi yang menekan, orang-orang membantu untuk tenang, untuk melanjutkan keseimbangan internal teknik pernapasan yang tepat. Pada saat-saat menegangkan, berhentilah sejenak dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda - ini pasti akan membantu Anda.
- Makan yang benar. Jika Anda kewalahan oleh ketegangan internal saraf, mungkin Anda hanya tidak memiliki vitalitas yang cukup, Anda dapat membuat cadangan dengan bantuan nutrisi yang tepat. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Jangan lupa untuk berkomunikasi dengan orang yang dicintai. Pada pandangan pertama, kita tidak kekurangan komunikasi dengan teman-teman kita, tetapi "memiliki hati ke hati" tidak sering terjadi. Oleh karena itu, mengatur pesta kecil untuk diri sendiri dan mengundang siapa saja dari orang-orang dekat untuk mengunjungi Anda. Jika acara semacam itu tidak sesuai dengan Anda untuk alasan yang berbeda, setidaknya mengatur dengan seorang teman untuk bertemu di kafe untuk "mencurahkan jiwa Anda" dan meredakan ketegangan.