Liburan Tahun Baru selalu disertai dengan makan banyak makanan dan minuman berkalori tinggi, yang sayangnya, mempengaruhi sosok itu dengan cara yang tidak menguntungkan. Oleh karena itu, setelah berakhirnya semua perayaan Tahun Baru, kita harus berpikir tentang bagaimana menurunkan berat badan setelah liburan Tahun Baru.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan setelah liburan Tahun Baru?
Kesalahan serius dalam menurunkan berat badan setelah perayaan Tahun Baru adalah keinginan untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari. Makan berlebihan makan menyebabkan gangguan dalam pekerjaan organ internal dan kerusakan proses metabolisme. Oleh karena itu, puasa atau diet yang digunakan saat ini dapat menyebabkan bertambahnya berat badan dan memburuknya kesejahteraan. Ahli diet yang tahu bagaimana menurunkan berat badan setelah liburan Tahun Baru, menawarkan untuk mengubah menu:
- Konsumsi roti, gula-gula dan makanan berlemak harus diminimalkan. Mereka harus diganti dengan makanan tinggi protein.
- Anda perlu minum banyak air bersih untuk mempercepat proses metabolisme, membersihkan tubuh setelah kelezatan meriah dan memulai rezim penurunan berat badan. Dan kita berbicara tentang air. Itu tidak bisa diganti dengan jus atau teh.
- Dalam pola makan harus cukup banyak buah-buahan, dan terutama jeruk. Mereka membantu membersihkan usus dan membakar lapisan lemak. Dalam hal ini, pemimpin di antara buah jeruk adalah grapefruit.
- Produk susu dengan kandungan lemak rendah diterima.
- Dari minuman teh hijau dan minuman jahe diperbolehkan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah tahun baru selama seminggu?
Jika Anda perlu menurunkan berat badan dalam waktu singkat, maka penekanan utama harus pada pengerahan tenaga fisik. Sebaiknya Anda berurusan dengan pelatih yang akan mengambil beban optimal dan tidak akan memberi Anda indulgensi. Pelajaran harus cukup intens bahwa tubuh menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Untuk menurunkan berat badan setelah liburan Tahun Baru akan membantu dan kelas di rumah. Di kompleks latihan pagi dianjurkan untuk memasukkan latihan seperti itu:
- squat (20 kali);
- push-up dari lantai (5-10 kali);
- miring ke berbagai arah (10 kali);
- tali selama satu menit.
Semua latihan harus dilakukan dalam beberapa kunjungan. Total waktu kelas harus melebihi 20 menit.
Pada siang hari, Anda harus banyak bergerak dan berjalan di udara segar. Berjalan di musim dingin dengan pakaian hangat adalah latihan fisik yang baik untuk tubuh.
Diet tidak boleh diubah secara dramatis. Kandungan kalori dan volume makanan harus dikurangi secara bertahap. Beban makanan utama harus di pagi hari dan makan siang. Setelah dua jam sehari, hanya ransum buah dan sayuran dan sejumlah kecil produk susu diizinkan.