Sejumlah besar wanita sebelum beberapa peristiwa penting dalam hidup menetapkan tujuan untuk menyingkirkan beberapa kilogram. Cepat menurunkan berat badan dalam 3 hari, tetapi jangan berharap hasil yang besar. Informasi, yang untuk jangka waktu singkat seperti itu, Anda bisa kehilangan lima kilogram atau lebih, adalah sebuah penemuan. Kami tidak akan menyarankan untuk mengambil berbagai pil dan obat lain yang dapat secara signifikan membahayakan kesehatan Anda.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 3 hari pada diet rendah kalori?
Untuk menyingkirkan beberapa kilogram, Anda perlu mengurangi asupan kalori hingga 1000 kkal. Untuk ini perlu mengecualikan dari menu lemak, diasap, digoreng, manis, dll. Ransum utama selama tiga hari ini harus berupa produk dengan kandungan kalori rendah. Jika Anda tertarik pada berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dalam 3 hari, maka pada timbangan Anda bisa melihat sekitar minus 3-4 kilogram. Perlu dicatat bahwa lemak selama waktu ini tidak akan praktis hilang, dan penurunan berat badan utama akan diamati untuk menghilangkan air dan isi usus.
Mencari tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan segera dalam 3 hari, ada baiknya mempertimbangkan contoh menu untuk periode ini:
Hari # 1:
- sarapan - segelas susu dengan sendok madu, kerupuk dan grapefruit;
- makan malam - sepotong ikan uap dengan jus lemon dan 200 g sayuran;
- camilan - segelas kefir rendah lemak dan yogurt;
- makan malam - salad sayuran dengan minyak zaitun dan segelas kaldu sayuran;
- sebelum tidur - 1 sdm. kefir.
Hari # 2:
- sarapan - 100 g keju cottage, grapefruit dan 200 g air dengan lemon dan madu;
- makan malam - sepotong fillet dan sayuran rebus;
- camilan - segelas yogurt;
- makan malam - 100 gram keju cottage dan salad sayuran;
- sebelum tidur - segelas yogurt dan yogurt rendah lemak.
Hari # 3:
- sarapan - segelas jus dari grapefruit dan 100 g keju cottage rendah lemak;
- makan siang - porsi oatmeal dengan buah;
- camilan - 200 g air dengan lemon dan madu;
- makan malam - sepotong ikan dan sayuran kukus;
- sebelum tidur - segelas kefir.
Penting untuk mempertimbangkan bahwa hanya varietas rendah lemak yang diperlukan untuk memilih ikan dan daging. Untuk mempertahankan hasil dan meningkatkan indeks, disarankan bahwa setelah itu pergi ke makanan yang benar, secara bertahap meningkatkan nilai kalori hingga 1200 kkal.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dalam 3 hari pada mono-diet?
Ada banyak mono-diet yang menyiratkan penggunaan satu produk. Sulit untuk mematuhinya dan selalu ada risiko gagal. Apapun diet yang dipilih, perlu menjaga keseimbangan air dengan minum setidaknya 1,5 liter air per hari. Menurunkan berat badan secara instan selama 3 hari akan membantu mono-diet seperti ini:
- Buckwheat . Ini adalah salah satu diet paling populer dan efektif, yang juga sehat. Menu harian hanya terdiri dari bubur soba dan teh hijau. Sebaiknya tidak merebus pantat, tetapi untuk mengukus untuk malam. Di bawah pelarangan berbagai aditif, misalnya, Anda tidak dapat menempatkan minyak dan garam. Diet Buckwheat tidak hanya memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari zat berbahaya. Jika ingin melakukan diversifikasi menu, maka tambahkan sedikit ayam rebus, tetapi hasilnya akan sedikit berkurang.
- Pisang . Pilihan ini cocok untuk gigi manis, karena pisang adalah salah satu buah termanis. Mereka bergizi, sehingga Anda dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda. Perlu dicatat bahwa pisang memiliki efek diuretik yang mudah, dan juga membantu meningkatkan mood. Menu harian termasuk 3 buah pisang dan 3 sdm. susu atau kefir rendah lemak. Produk yang disajikan harus berganti-ganti.
- Kefir . Varian besar lain dari mono-diet, karena yang ada pembersihan usus dari akumulasi racun. Setiap hari perlu minum 1,5 liter kefir rendah lemak. Jika Anda menderita rasa lapar yang kuat, maka Anda dapat menambahkan beberapa apel hijau ke menu.