Berapa banyak kalori yang dihabiskan dalam keadaan tenang?

Mereka yang mengikuti gambar tersebut, menggunakan cara yang berbeda untuk mempertahankan berat badan mereka dalam norma. Salah satu metode yang paling populer adalah menghitung kalori yang diterima tubuh dari makanan dan kemudian dikonsumsi. Tetapi pada saat yang sama, banyak yang tidak memperhitungkan bahwa energi tubuh manusia membakar bahkan ketika tidak bergerak. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dihabiskan dalam keadaan tenang untuk membuat menu yang optimal untuk diri Anda sendiri dan merencanakan rejim dengan benar tanpa melebih-lebihkannya dengan beban fisik tanpa perlu.

Berapa banyak kalori yang terbuang setiap hari dengan gaya hidup yang tidak aktif?

Jika kita tidak bergerak, ini tidak berarti bahwa kehidupan di dalam tubuh kita membeku. Tubuh kita masih mengeluarkan energi untuk pekerjaan mereka, menghabiskan banyak kalori untuk ini. Tentu saja, mereka akan terbuang lebih sedikit daripada dengan gaya hidup aktif.

Perlu dicatat bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi per hari tidak hanya bergantung pada gaya hidup, tetapi juga pada usia. Bagaimanapun, semakin tua seseorang, semakin lambat metabolismenya. Oleh karena itu, seorang wanita berusia 18-25 tahun yang tidak melakukan latihan fisik ekstra dan terlibat terutama dalam lingkungan yang tidak aktif, menghabiskan sekitar 1800-2000 kalori per hari, setelah 26 tahun angka ini sudah 1500-1700 kkal, dengan awitan menopause norma berkurang menjadi 1400 -1500 kkal per hari.

Berapa banyak kalori yang dihabiskan untuk aktivitas mental?

Banyak wanita saat ini bekerja di kantor, melakukan pekerjaan mental. Dipercaya bahwa dibutuhkan lebih sedikit energi daripada kerja fisik. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Jika Anda hanya melakukan tugas-tugas rutin dan tidak mengalami emosi yang kuat, maka Anda akan menghabiskan hanya 2% dari seluruh energi yang diterima ke dalam tubuh. Jika Anda khawatir atau mengalami stres, indikator akan meningkat menjadi 12%. Artinya, dalam keadaan biasa selama hari kerja, jika Anda tidak bergerak sama sekali, Anda hanya akan menghabiskan 70-100 kkal. Jika Anda mengalami emosi yang kuat, maka sudah akan 700-1000 kalori. Efek yang sama dapat dicapai jika Anda melemahkan aktivitas intelektual sedikit dengan latihan fisik.

Berapa banyak kalori yang terbuang dalam tidur?

Juga, tidak berlebihan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang terbuang selama tidur. Di sini semuanya tergantung pada jumlah jam malam yang tidak aktif, karena selama satu jam Anda dapat mengonsumsi sekitar 70 kkal. Tapi hanya dengan syarat mimpi itu akan penuh. Jadi, setelah tidur selama 7 jam, Anda dapat dengan mudah menghabiskan 490 kkal.