Banyak wanita yakin bahwa itu adalah makanan yang membawa mereka setelah jam 6 sore, dan tidak menyantap roti setiap makan siang, bukan tren untuk makanan cepat saji dan bukan cinta untuk dipanggang. Namun, dalam praktiknya, hal-hal seringkali agak berbeda. Dari artikel ini, Anda akan mengetahui apakah Anda dapat makan setelah jam 6, bagaimana memilih makan malam yang baik dan bagaimana proses penambahan berat badan terjadi.
Makanan setelah jam 6 sore
Bahkan, jangan sampai membebani organ internal, itu sudah cukup untuk menyelesaikan makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Oleh karena itu, kecuali Anda pergi tidur pada jam 9-10 malam, makan malam dapat dan harus dipindahkan ke waktu yang agak terlambat.
Namun, masih ada beberapa kebenaran dalam pernyataan ini. Faktanya adalah bahwa metabolisme, yang membantu mengkonsumsi energi yang diterima dari makanan, berkurang di siang hari, mulai dari sore hari. Dengan demikian, tubuh mudah menyerap sarapan dan makan siang yang tinggi kalori, tetapi makanan lemak, manis dan tepung untuk makan malam lebih baik untuk dikecualikan: kalori yang Anda dapatkan, tubuh hanya tidak punya waktu untuk dihabiskan, dan menyimpan dalam bentuk sel-sel lemak di area-area bermasalah.
Oleh karena itu, ada 6 setelah, tetapi dalam moderasi, dan tidak semua berturut-turut. Dan jangan lupa untuk menyelesaikan makan malam 3-4 jam sebelum tidur.
Apa yang lebih baik setelah 6 tahun?
Memahami pertanyaan tentang apa yang bisa dimakan setelah 6, perlu diingat apa yang Anda ketahui tentang komposisi produk. Mereka semua terdiri dari protein, lemak dan karbohidrat. Dan protein digunakan untuk membangun otot, dan mereka tidak pernah digunakan untuk jaringan adiposa, tetapi karbohidrat dan lemak, kalori yang tubuh tidak punya waktu untuk dibelanjakan, ditunda di area bermasalah.
Mengetahui hal ini, Anda dapat dengan mudah menjawab pertanyaan tentang apa yang dapat Anda makan setelah 6. Tentu saja, makanan harus ringan dan pada dasarnya terdiri dari protein. Makanan protein adalah daging, unggas, ikan, telur, keju cottage , kacang polong, keju, produk susu. Seperti yang Anda ketahui, mereka lebih baik diproses dengan kombinasi sayuran dan herbal. Oleh karena itu, pilihan terbaik untuk makan malam ringan setelah jam 6 sore adalah:
- daging sapi panggang dengan zucchini;
- ayam, direbus dengan zucchini dan sayuran hijau;
- salad dari kubis Peking dan udang / ayam / sapi;
- seafood dengan kubis rebus;
- pollock, dipanggang dengan bawang, wortel dan krim asam ringan;
- cumi diisi dengan nasi, telur, bawang merah dan hijau;
- porsi keju cottage dengan krim asam 10% tanpa gula;
- cheese curd casserole tanpa pemanis;
- terong yang diisi dengan jamur;
- ayam guling dengan hiasan sayuran segar;
- daging sapi, direbus dengan kubis;
- casserole dari brokoli dan bakso.
Dengan kata lain, kombinasi daging rendah lemak, unggas, ikan dan makanan laut dengan sayuran segar, direbus atau dipanggang sangat cocok. Menurunkan berat badan secara intensif akan membantu salad ringan dengan daging (dalam hal apapun tidak menggunakan mayones - hanya minyak sayur dan jus lemon!)