Mungkin, dalam keahlian memasak ada dua kategori orang. Yang pertama hidup sesuai dengan frasa "ada makanan, tidak ada makanan." Mereka tidak peduli apa sebenarnya yang mereka makan, yang utama adalah bahwa itu memuaskan. Orang-orang seperti itu akan diberikan diet apa pun dengan kesulitan, karena: pertama, diet menyiratkan pilihan makanan yang hati-hati, dan kedua, penurunan kandungan kalori dan keadaan setengah lapar setengah.
Kategori kedua adalah gourmets. Penting bagi mereka untuk makan seperti apa bentuknya dan apa rasa masing-masing potongannya. Kesulitan menurunkan berat badan pada diet untuk kategori ini adalah bahwa kebanyakan sistem penurun berat badan membutuhkan menu yang cukup monoton - mono -diets , diet karbohidrat , dll.
Dalam hal ini, kami menawarkan opsi untuk kategori kedua - diet, yang, kami harap, tidak akan punya waktu untuk bosan.
Ini tentang diet favorit selama 7 hari.
Aturan diet
Diet favorit 7 hari melibatkan 4 mono-diet yang berbeda:
- 3 hari minum;
- 1 hari nabati;
- 1 hari buah;
- 1 hari protein;
- 1 hari gabungan - jalan keluar dari diet favorit tujuh hari.
Produk, serta mengandalkan mono-diet, tidak bisa bingung. Untuk mengubah urutan yang disajikan di bawah ini juga dilarang. Aturan standar berlaku untuk asupan makanan - 5-6 makan, lebih banyak air yang masih, gerakan minimum. Aktivitas motor tidak dilarang, tetapi tidak dianjurkan pada setiap hari diet - beban listrik tidak hanya tidak efektif, tetapi juga menyebabkan peningkatan nafsu makan.
Hari: 1, 3, 6
Diet hari minum diet favorit Anda sederhana - hanya makanan cair yang dikonsumsi. Tentu saja, bukan soda, jus kemasan dan bukan Coca-Cola, tetapi minuman dan makanan yang bermanfaat dan memuaskan.
Menu:
- minuman asam susu;
- segar tanpa gula (misalnya, wortel);
- kaldu ayam;
- teh tanpa gula;
- air mineral.
Jika Anda menyiapkan jus buah segar peras - encerkan dengan air dalam rasio 1: 1 untuk menghindari asupan gula berlebihan. Kaldu harus baru disiapkan (alami, bukan dari paket), tanpa garam.
Garam akan menyimpan cairan di dalam tubuh, yang akan menyebabkan pembengkakan. Pada hari ini, asupan kalori Anda sangat rendah, jadi jauhkan diri Anda dari aktivitas fisik, istirahat lebih banyak dan jangan terkejut karena pusing.
Hari: 2
Menu di hari kedua dari diet mingguan yang dicintai benar-benar vegetarian. Sayuran bisa dimasak di oven, dimasak, direbus, dikukus, dimakan mentah. Kandungan kalori harian hingga 1000 kkal, makan hingga 6.
Diizinkan oleh:
- sayuran apa pun dalam bentuk dan kombinasi apa pun;
- minyak zaitun (hingga 2 sendok makan);
- jus lemon;
- kecap;
- yoghurt alami.
Toko saus, mayones - dilarang.
Hari: 4
Pada hari ini Anda memiliki kesempatan untuk makan hingga 3 kg buah. Satu-satunya larangan dikenakan pada buah-buahan yang manis - pisang, buah ara, kurma, anggur. Buah yang paling berguna untuk diet secara tradisional adalah grapefruit. Dia - pembakar lemak terkenal, menekan nafsu makan dan menjenuhkan banyak vitamin.
Selain grapefruit, tentu saja, Anda bisa memakan buah apa pun dalam kombinasi apa pun. Antara makan, minum lebih banyak air - ini akan mengurangi rasa lapar.
Hari: 5
Hari protein yang sudah lama ditunggu! Banyak yang membuat kesalahan fatal dan memakan sampai pada titik bahwa semua upaya sebelumnya direduksi menjadi tidak ada.
Diizinkan oleh:
- fillet ayam;
- makanan laut;
- ikan;
- telur ayam;
- produk susu.
Pada hari itu harus ada 5 kali makan dengan porsi ukuran yang sangat moderat.
Hari: 7
Keluar dari diet adalah hari gabungan. Pilihan yang paling umum dan dapat diterima adalah mengingat seberapa berguna Anda dulu makan sebelum diet (sup, casserole daging dan sayuran, sayuran rebus) dan menggabungkannya dengan hari sayuran dan buah dari diet.
Sarapan Anda dapat terdiri dari telur rebus dan ½ grapefruit, sarapan kedua - dari 1 buah. Makan siang - sup sayuran, teh sore - 1 buah. Untuk makan malam kami menyiapkan salad sayuran, dan sebelum tidur kami minum segelas kefir.