Keinginan untuk terlihat baik tidak meninggalkan wanita seumur hidup. Itulah mengapa topik apakah Anda dapat menurunkan berat badan dengan menopause, tetap relevan untuk jangka panjang. Alasan utama untuk kelebihan berat badan termasuk restrukturisasi hormonal, gaya hidup menetap dan kekurangan gizi.
Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah menopause?
Banyak wanita setelah menopause menganggap bahwa mereka sudah menjalani sebagian besar hidup mereka dan menjadi depresi. Jangan panik, karena dalam kehidupan ada banyak hal indah. Penting untuk diingat bahwa gerakan adalah kehidupan pada usia berapa pun. Berjalan kaki dengan teratur, lupakan lift dan pilih sendiri arah olahraga yang membawa kesenangan. Anda dapat pergi ke kebugaran, ke kolam renang, ke gym, menari dan yoga. Untuk menurunkan berat badan selama menopause dianjurkan untuk pergi ke sauna dan sauna, karena prosedur tersebut memungkinkan Anda untuk membuang kelebihan cairan dan membersihkan tubuh dari racun dan racun. Jangan lupa tentang berbagai prosedur kosmetik, misalnya, tentang balutan dan pijat.
Topik terpisah dalam percakapan adalah bagaimana menurunkan berat badan dengan menopause - diet. Meskipun tidak perlu menggunakan konsep seperti itu, karena puasa dan keterbatasan serius dalam nutrisi tidak akan menghasilkan hasil. Penting untuk membuat pola makan yang benar sehingga beragam dan lengkap.
Fitur nutrisi dengan menopause, untuk menurunkan berat badan:
- Makan sering, minimal 5 kali sehari. Penting bahwa porsi kecil sekitar 300 g. Snack untuk menghilangkan rasa lapar.
- Pertahankan keseimbangan air dan minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari. Ini akan membersihkan tubuh dari racun.
- Benar-benar mengunyah makanan, itu akan meningkatkan proses pencernaan, dan Anda tidak akan makan banyak.
- Makanan yang paling memuaskan adalah sarapan . Ini harus terdiri dari produk yang mengandung protein dan karbohidrat "kompleks".
- Yang terbaik adalah memadamkan, memanggang, dan memasak makanan. Berkat ini, jumlah maksimum zat yang berguna akan dipertahankan.
- Kecualikan dari diet manis, berlemak dan kenyal.