Berpegang teguh atau tidak berpuasa adalah keputusan setiap orang. Banyak yang tidak berani mengambil langkah seperti itu, karena mereka tidak mau menyangkal diri dalam hidangan favorit mereka, yang lain percaya bahwa tidak mungkin memasak hidangan lezat tanpa daging dan tanpa produk terlarang lainnya. Tapi ini pendapat yang salah, bahkan duduk di pos Anda bisa makan enak dan memuaskan.
Aspek positif dan negatif dari puasa dalam hal penurunan berat badan
Sebagian besar dari semua faktor negatif muncul karena fakta bahwa selama puasa dilarang makan produk asal hewan. Ini termasuk: daging, ikan, produk susu, telur, dll. Karena ini, tubuh manusia menerima mineral, vitamin , dan elemen yang kurang penting, misalnya, seng, zat besi, vitamin B12, vitamin D, kalsium, dll. Akibatnya, dari Ini dapat menyebabkan anemia, hipovitaminosis, dan tulang Anda akan menjadi sangat rapuh, kuku akan mulai terpisah, dll.
Jika Anda berhenti menggunakan makanan berprotein, tubuh tidak akan menerima asam amino esensial - tryptophan, yang diperlukan untuk seseorang. Karena itu, Anda bisa merasakan kelelahan yang konstan, iritasi dan akhirnya jatuh ke dalam depresi. Tidak dianjurkan untuk secara ketat mengamati puasa untuk anak-anak, wanita hamil dan menyusui, serta orang tua dan sakit.
Sisi positifnya adalah Anda dapat mulai makan dengan benar, membersihkan tubuh, dan menyingkirkan kelebihan kilogram. Produk alami akan menyediakan tubuh dengan vitamin yang diperlukan dan zat bermanfaat lainnya.
Rahasia nutrisi yang tepat selama berpuasa
- Protein yang berasal dari hewan harus diganti dengan protein nabati. Makanlah kacang polong, kacang, sereal, serta produk kedelai, seperti yoghurt, daging, dll.
- Cobalah untuk memasukkan dalam makanan bubur, pasta atau kentang, karena mereka adalah sumber energi yang meningkatkan suasana hati, dll.
- Bahan bakar sehari-hari dimasak dengan minyak sayur, tetapi tidak lebih dari 2 sdm. sendok.
- Setiap hari makan sayur dan buah segar, sekitar 500 g.
- Bahwa Anda ceria dan bersemangat, makan berbagai hidangan nasi merah, millet, lentil, dan juga makan pisang dan kacang.
- Agar tubuh menerima semua zat yang diperlukan, selain mengkonsumsi vitamin-mineral kompleks.
- Jangan lupa tentang perlunya menjaga keseimbangan air dalam tubuh, minumlah setiap hari minimal 1,5 liter air bersih.
- Berbagai makanan penutup diganti dengan madu dan buah-buahan kering, yang juga memasok tubuh dengan vitamin dan mikro yang diperlukan.
- Makan sedikit, minimal 5 kali sehari. Berkat ini, tubuh akan cepat terbiasa menanam makanan, dan Anda tidak akan merasa lapar.
- Untuk melestarikan semua zat yang berguna, masak piring di pasang atau panggang di oven.
Selain itu, Anda perlu keluar dari pos dengan benar, karena jika Anda segera mulai mengonsumsi makanan berlemak dalam jumlah besar, maka ini dapat menyebabkan masalah serius pada perut. Mulailah dengan telur ayam dan sejumlah kecil produk susu dan baru kemudian beralih ke daging.
Contoh hidangan Prapaskah
Siapkan salad dari sayuran segar atau rebus. Tambahkan buah - buahan , sayuran, berbagai acar, serta produk acar dan acar. Untuk mempertahankan jumlah maksimum zat yang berguna, berikan mereka perlakuan panas yang minimal. Untuk perubahan, Anda bisa memanggang sayuran dengan tambahan berbagai bumbu dan saus.
Siapkan hidangan pertama pada kaldu sayuran, di mana tambahkan sereal dan pasta. Dalam bubur yang sudah disiapkan tambahkan berbagai buah, sayuran, bumbu, saus, kacang atau madu. Berkat ini, Anda akan mendapatkan makanan lezat yang sangat lezat, berguna, dan yang paling penting.